便秘吃香蕉？別再傻傻分不清，便秘時吃「它」：排出宿便一身輕鬆
現在社會競爭力大、生活壓力大、精神緊張，導致有不少人經歷過便秘的痛苦，清楚地知道便秘所造成的困擾，而且長期便秘會給身體健康帶來極大的危害。
01什麼是便秘？
便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1—2次或1—2次排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。
一般來說，從吃進食物，到食物經胃腸道的消化吸收、變成糞便排出體外需24—28小時，如果不排便的時間超過了這個時間段，那麼糞便乾燥就會難以排出體外。
02便秘帶來的危害？
1、引起肛裂和痔瘡：
便秘時，排便困難，糞便乾燥，排便時過於用力使肛管粘膜破裂，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2、導致毒素堆積，損害肝臟：
長期便秘，使得毒素在體內不斷地積聚，無法及時排出，久而久之，這些毒素將會被肝臟吸收，最終可能損害到肝臟功能。
3、黃褐斑、痘痘：
長期便秘對於女性來說危害更大，體內毒素得不到及時的排出，導致機體內分泌失調，激素代謝失調，從而出現面部色素堆積，出現黃褐斑和痘痘。
4、肥胖：
肥胖者十有八九都會有便秘的癥狀，體內毒素長期堆積在腹部，不及時排出，被反覆吸收可以導致肥胖。
03吃香蕉能治療便秘嗎？
一聽到便秘，首先想到的就是香蕉，大家都覺得香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，有助於緩解便秘。但事實並非如此，其實香蕉的纖維素並不高，如果是沒熟透的香蕉，還含有鞣酸，不但不易消化，反而會讓便秘加重，所以說吃香蕉能治便秘，是行不通的。
04那麼，吃什麼能治療便秘呢？
1、芹菜
芹菜是一種纖維比較豐富，對身體的新陳代謝很有幫助的食材，可以保持大便水分以及柔軟的作用，但是最好能避免與豬肉同食。
2、海苔
海苔作為一種海洋食物，具有豐富的維生素、蛋白質、礦物質，對身體有非常多的好處。而且海苔中含有豐富的纖維素，是一種膳食纖維性食品，對便秘有很大的幫助，在進食的時候可以吸收大量的水分，軟化糞便，使糞便變得更容易排出。
尤其是小孩子，適量的吃點海苔，可以增加各種維生素和礦物質、微量元素，對身體有好處。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的水分和果膠等成分，同時性味偏寒涼，對通便有很大的幫助，是常見的通便食物。
4、蜂蜜
蜂蜜之所以可以治療便秘，就是因為它具有很好的潤腸通便功效，同時蜂蜜又能加快腸胃的蠕動，調節消化系統功能，從而徹底改善便秘並有效防止便秘的產生。
便秘患者可以每天早晨起來喝一杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便的效果，治療便秘。
5、茯苓
茯苓是很多人愛吃的食物，對人體各方面有很好的幫助。茯苓有利尿的作用，同時它又是便秘患者的「救星」，它含有很高的膳食纖維，便秘患者可以每天適量的用茯苓泡水喝，就可以起到很好的通便作用。
6、土豆
土豆屬於塊莖類食物，吃後可刺激腸道蠕動，同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此，食用土豆可以緩解便秘的功效。如果與其他蔬菜一起搭配食用，效果會更加顯著。
除此之外，便秘者還要經常吃新鮮水果和含粗纖維的蔬菜，盡量少吃辛辣和油膩食物。還要堅持參加鍛煉，患者可以通過散步、慢跑等用運動方式，或每日用雙手按摩腹部數次，以增加胃腸蠕動能力，對通便有很大的效果。
對於便秘者來說，要養成良好的排便習慣，練習每日清晨排便一次，即使沒有便意，也要習慣蹲會兒廁所，慢慢的就會形成這種條件反射，每天到這個點，自然就會想要去上廁所。
便秘不僅給會給生活帶來嚴重的困擾，還會影響患者的生活和工作，所以平時我們要重視便秘，注意自己的飲食習慣和生活習慣，讓大家不被便秘所困擾，排出毒素一身輕鬆！
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