睡多久才算睡夠了？睡眠不足影響身體，學會合理睡眠，精神一整天
導語：睡覺需要多長時間？人與人之間有一些差異。據相關資料顯示，平均需要睡眠7-8小時左右。但10%的健康人只需要4-5小時的睡眠，15%的人睡眠時間超過8小時或更長。
一、 我們每天應該睡多久？
不同年齡的人需要不同的睡眠時間。適合自己的睡眠時間和良好的睡眠質量，是保證身體健康的原因。在一些特殊情況下，有些人睡得更久。
例如，著名科學家愛因斯坦，每天睡10個小時左右。有些人睡眠時間很少，比如周恩來總理每天只睡4-5個小時。但是他們取得了顯著的成就。新生兒每天需要20小時以上的睡眠。大約一歲的孩子每天需要15小時的睡眠。
從1歲到18歲，每天的睡眠時間逐漸減少。到了13-18歲，你每天需要大約9小時的睡眠。成年人每天需要大約7到8小時的睡眠。當人老了，他們需要更多的睡眠。60-70歲大約需要9個小時。70-90歲，10小時左右。90歲以上的人每天需要10小時以上的睡眠。
對於每個人來說，睡眠通常是一樣的。雖然你一個晚上睡得更長，但你一周或一個月的平均睡眠時間大致相同——一周可能比另一周多出一個半小時。8小時的睡眠是我們通常所說的每個人都可以睡醒的時間，不過有好多人說，7個半小時的睡眠時間是正常的平均睡眠時間。
然而，這些數據只是平均時間，一點也不好也不壞。獲得高質量的睡眠，時間從少於3小時到超過10小時不等。
二、 睡眠不足會導致很多嚴重問題
睡眠不足會影響身心健康，導致一系列疾病，人在短期內失眠會使人體產生心悸、氣短、頭暈、乏力等癥狀。如果長期睡眠不足，不僅會出現情緒問題，還會導致身體功能紊亂，如神經衰弱、胃腸道疾病，增加心腦血管事件的發生率，甚至導致猝死。
長期失眠會影響記憶力，導致健忘，甚至焦慮、抑鬱等不良情緒。此外，長期睡眠不足會導致內分泌失調，加速衰老的出現，影響人體抵抗力，並容易引起感冒、肺炎、癌症等疾病的發生。
長期睡眠時間不夠的人，白天時都會有很嚴重的癥狀，而且很明顯，情緒有時候也會比較低落，經常發生的癥狀就是：
1、頭暈
患者白天常感到頭暈，一般是頭暈而無視旋轉。頭暈持續或陣發性眩暈，無噁心嘔吐，無自主神經反應。
2、疲勞
一般有一種普遍的疲勞感，即使吃了以後，運動的癥狀還是會存在，會讓人感覺精神上精神壓力大。
3、記憶力下降
非常的不喜歡學習，時間久了慢慢就會失眠，剛發生的事情容易遺忘，中年患者常誤認為自己患有老年痴呆症。
4、情緒異常
患者長期睡眠不足，常出現焦慮、抑鬱等情緒障礙，焦慮多想事情，易怒、焦慮為主要表現，抑鬱不快樂，不快樂，不值得快樂的事情，有時有悲觀傾向。長期睡眠不足對身體有多方面的影響。
首先，長期睡眠不足的患者容易出現神經衰弱，如記憶力減退、注意力不集中、精神疲勞、頭暈、疲勞等；如果長期持續睡眠不足也會導致機體抵抗力下降，患者更容易感染疾病，更容易發生上呼吸道感染等疾病。
其次，會引起內分泌失調，對於女性來說可能會導致月經失調、月經不調、月經增多或閉經。此外，長期睡眠不足會增加心腦血管事件，增加患者患高血壓、心臟病等疾病的幾率。
結語：合理的睡眠，能使人得到休息調解，精神煥發，第二天的工作生活質量較高，如果睡眠調節不好，如果出現失眠、早起、噩夢等，都會影響他的睡眠質量。這種睡眠應該加以調整。
