堅持早起跑步三公里，好處有哪些？不只是減肥，很多人不重視
很多人覺得只有想要減肥的人才需要在早晨起來進行三公里的晨跑，確實堅持在早上起床之後堅持跑上三公里，並且配合著飲食，脂肪會加速消耗，對於減肥大有裨益，但是要是以為早起跑步三公里只有這一種好處那就大錯特錯了，還有更多的好處，大家應該重視起來。
堅持早起跑步三公里，除了減肥，還能得到哪些好處?
第一個好處就是身體肌肉更加的健康了。早晨起床之後，在三公里的跑步過程中，身體肌肉會更加的靈活，並且更具有耐力，原來有肌肉乏力或者是酸疼癥狀的人，可能堅持一段時間就能夠擺脫這些困擾。所以特別推薦那些每天坐辦公室的上班族，不妨在早起之後跑上三公里，能夠有效的緩解因為久坐導致的腰背不適，以及肩膀酸痛;中老年人早起慢跑那麼三公里，能夠有效的改善血管健康狀況，幫助血液循環，避免出現關節疼痛，以及手腳麻木的癥狀。
第二個好處則是身體得到充電。在早晨起床之後，很多人會比較的困，不僅精神上容易萎靡，就是身體也會不那麼有勁。這時候要是能夠去跑上三公里，不僅意識能夠迅速的蘇醒過來，身體的新陳代謝也會跟上來，並且隨著血液循環的更加通暢，這個身體就像是被充滿電一般，既利於健康，還可以使得一上午的工作與學習的效率大大提高，甚至是事半功倍。
第三個好處就是能夠強健心臟。在早起之後，跑上三公里，因為肌肉運動會消耗大量的氧氣，所以心臟就會加強機體的供血，無形之中，心肌得到了鍛煉，身體各處的血液循環也更加的通暢，大大降低了心血管疾病的發病風險，而且心臟強大了，抵抗能力也加強了，也就不易被病菌感染了。
第四個好處就是能夠強化肺臟功能。早起晨跑三公里，不僅肺臟在一呼一吸之間得到了鍛煉，而且在早晨的空氣也是比較的清新，含氧量是比較高的，所以對肺臟的健康是大有裨益的。要是能夠堅持下去，肺活量就會大大提高，肺臟功能也會愈發的強大，這樣在換季，冷熱交替的時候，不容易出現呼吸系統的疾病。
第五個好處就是能夠降血脂和血糖。這對於老年人是非常有利的，因為老年人本身因為代謝水平的下降，就存在血液過於粘稠，血糖以及血脂偏高的癥狀，再加上一晚上的睡覺沒有喝水，血液裡面水分就更少了，血液更加粘稠了，所以就更容易在造成突發一些心血管疾病。要是在早起之後，能夠跑上三公里，就能夠有效的降低血液裡面血糖以及血脂的水平，增強身體的代謝，避免突發疾病。
綜上所述，早起跑上三公里，堅持下來就會得到上述的諸多不容忽視的好處，不要再以為只能夠減肥了。不過要注意的是，這裡的三公里是對於大多數人而言的，一些中老年人，由於身體因素的限制，可以適當的減少跑步的總路程，並且減緩自己跑步時候的速度。還有值得一提的是，在跑步之前最好先熱熱身，並且穿適合跑步的鞋子。
