你遇到過「鬼壓床」嗎？不要害怕，2個方法，可以快速喚醒自己

你是不是有這樣的經歷——在睡覺的時候，突然間身體會突然「抖」一下，可是自己模模糊糊的，而旁人看到了可能會覺得這個情況很奇怪。

那為什麼會出現這種情況？這是不是意味著身體有什麼不健康的情況？我們帶著這些問題繼續看下去。

為什麼睡覺時會突然「抖」一下？

在某論壇上有不少年輕的網友表示，自己睡覺有時是可以感覺到身體有抽動的現象，但大部分都是家人告訴自己的。有些人說自己睡覺的時候不安穩，這個是「鬼上身」，於是乎論壇就出現了各種靈異話題的討論。

其實，我們在還沒有完全進入深度睡眠的時候一般沒辦法完全進入深度睡眠，有時候身體某一個部位會突然抖一下，有時會有踩空的感覺，然後一下子就驚醒了，這個情況叫臨睡肌抽躍症，大部分是生理性的，對健康沒什麼影響，若是病理性的就要引起重視了。

臨睡肌抽躍症出現有以下幾個原因。

原因一：缺鈣，在身體缺鈣的情況就容易會出現臨睡肌抽躍症，平時多注意補鈣就可以了。

原因二：肌肉供血不足，若是自己長期喜歡捲曲身體睡覺，那身體某些部位的肌肉就容易因為供血不足出現痙攣，在睡覺的時候會「抖」一下。

原因三：白天太累，工作時間太長、熬夜加班、工作壓力大，睡眠質量不好都會引起臨睡肌抽躍症，只要白天多注意休息，合理安排工作就能改善這種情況。

「鬼壓床」又是怎麼回事？

人的身體是很神奇的，有時候出現一些徵兆都是健康在亮紅燈，細心點一定會發現的，及時改善才能避免身體出問題。

了解了睡覺為啥會突然抖一下，我們再來說說「鬼壓床」。

「鬼壓床」就是人在睡覺的時候是突然自己有了知覺，但是無法控制身體，身體不能動了，在醫學上這個現象屬於睡眠癱瘓的癥狀，我們的睡眠是有周期的，這個周期按順序是從入睡期、淺睡期到熟睡期再到深睡期，然後進入做夢期，我們在做夢時身體隨意肌進入靜止狀態。

做夢時骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，其張力是非常低的，睡眠癱瘓的癥狀是我們夢醒了，可是骨骼肌還在低張力的狀態，這種節奏沒有跟上，身體無法受我們控制，就容易出現恐懼，甚至有幻覺的情況。

那麼，睡眠癱瘓時要怎麼喚醒自己呢？

1、動舌頭，雖然身體大部分是無法動彈的，但是舌頭是可以動的，伸舌頭或者隨意動舌頭甚至是發出聲音都可以喚醒自己。

2、咬嘴唇或者咬緊牙齒，讓自己感覺到一些疼痛會醒得很快。

其實偶爾出現「鬼壓床」對身體是沒有太大影響的，但是在一段時間內多次出現，就需要反思一下是不是自己平時太累了，或者睡眠習慣不好，近階段作息時間混亂，如果是，就要及時調整。

參考資料：

[1]呂斌.「鬼壓床」是一種睡眠癱瘓症[J].醫食參考，2012：19-19.

[2]呂斌.睡覺時突然抖一下是怎麼回事呢？[J].保健與生活，2017(6)：77-77.

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