如何緩解胃脹氣？不如試試這些瑜伽體式，輕鬆改善消化不良

由於如今人們的工資收入越來越高了，許多人都開始選擇外出就餐，可供大家選擇的美食也變得越來越多。此外，許多人的生活方式和習慣也不再拘泥於一日三餐，難免就會出現許多人開始暴飲暴食的現象。

時間長了，自身胃部的負擔就會加重，消化不良或是胃脹氣的問題就開始甚囂塵上了呢。久而久之，你的食慾就會變得十分的低落。

消化不良或者胃脹氣的問題確實會讓人覺得非常難受，有這種問題的人常常都會感覺自己的肚子十分地滯脹，也會出現相應的噁心和打嗝的問題。

長期下來的話，這對自身的日常生活也會造成很大的困擾，實在是讓人覺得苦惱不已，那麼我們應該怎麼辦呢？

我們所需要做的主要是盡量去避免暴飲暴食，此外我們也需要藉助一些瑜伽動作練習來幫助我們更好地促進消化系統的運轉，來和軒姐一起看看吧。

雙角式扭轉

這個體式可以幫助我們靈活脊柱，改善肩背不適的問題。

站姿進入，雙腳打開。吸氣，收腹，雙手側平舉。呼氣，身體前屈，身體和地面平行的時候落下你的左手。吸氣，將你的右手向上抬起。呼氣，讓你的身體向右上方扭轉，髖部保持平行於地面。

側三角扭轉式

這個體式可以幫助我們改善消化不良，緩解胃脹氣。

跪姿進入，向前邁出你的右腿。左腳尖踩地，提起你的腳跟，膝蓋離開地面。吸氣，收腹，延展脊柱。呼氣，彎曲肘部，讓你的身體向右側扭轉。雙手在胸前合十，打開你的胸腔，肩膀向下沉。

弓式

這個體式的效果是可以改善消化不良和胃脹氣的問題，也可以幫助我們擴展胸腔，促進腹部的血液循環。

俯卧狀態進入，伸直你的雙腿。放鬆雙臂，雙手抓住兩側的腳腕並向上提起。打開胸腔，堅持10s。

高位坐角扭轉式

如果大家沒有足夠的核心力量來完成的話，可以藉助牆壁來練習的。

上面這些動作就可以幫助我們改善消化不良的問題並緩解胃脹氣，有需要的話就趕緊練習起來吧。

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