日本模特兒管理身材時用的「777咀嚼法」你學會了嗎？

都市人生活忙碌，什麼也講求快狠准，很多時就連吃飯也沒辦法慢下來好好享受，只能夠旋風式進食 20 分鐘，又要繼續投入工作。急速的生活節奏除了讓我們無法休息，對身體來說也會帶來不少問題。對於女生來說，最重要的當然是身材管理問題，有沒有想過，原來太急促的進食節奏，是會影響你的瘦身計劃？

或許你也聽過，其實進食的節奏對於身材是有直接影響的，因為大腦需要時間接受到「飽肚」的訊息，但如果進食太急促的話，很多時就會吸收了比我們身體需要的還要多的食物，因此影響身形和體重。相反，減慢吃飯的節奏，就可以改善這個過量進食的問題，同時可以讓身體較容易消化食物，減少腸胃問題。

「777 咀嚼法」是網路上流傳的一個減肥方法，據說在日本模特兒圈子非常流行。方法非常簡單，就是在進食東西時，先用左邊牙齒咀嚼 7 下，然後換右邊再咀嚼 7 下，最後就用比較少咀嚼的那邊多咀嚼 7 下才慢慢吞下食物。這個方法可以讓人減慢食飯的速度，繼而讓口腦的訊息統一，不會吃過量之餘亦可以讓臉部肌肉透過多咀嚼來運動。另外，要達到更有效的話，每餐謹記要 7 分飽，維持少食多餐的大原則，對瘦身也是有益的呢！

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