肝不好的人要戒哪些習慣？醫生：早戒掉早健康，遲了會後悔

導語：人體衰老的原因主要在於一個人的肝臟，肝的健康會影響壽命的長短。肝臟又被人稱為五臟之中的啞巴，因為肝臟部位沒有痛覺，出現傷病也不會被人們重視。所以，預防的意義和治療一樣重要，保護好你的肝臟對你的健康十分重要。

一、肝臟不好的人應當戒掉什麼？

嚴禁酗酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

每個人都知道喝酒會傷肝，因此不管是白酒還是紅酒，甚至是酒精的代謝產物都會對你的肝造成一定的損傷。不僅如此，長期大量酗酒還可能引起肝臟功能的下降，從而導致一系列問題。因此滴酒不沾對肝臟有幫助。

2.長時間的熬夜史讓人們的睡眠時間不足，大量肝血在熬夜的過程中被消耗，造成肝血虧虛，最後影響肝的健康。晚上十點到早上六點的夜間是肝進行重要的自我排毒和自主修復的黃金時間，如果這段時間得不到休息導致肝長時間工作，一定會影響到肝的正常功能，損害身體健康。

另外，不規律的作息還會讓人體的肝臟疲憊不堪，使得肝毒堆積、肝火旺以及肝血虛，因此每天晚上十一點之前必須確保自己進入到睡眠之中，才能讓自己的肝臟都在充分休息。

3.不能一頓吃下太多食物，即暴飲暴食。

年輕人工作忙很容易不吃早餐，然後在午餐時吃下大量食物，晚上又不吃，再大量吃夜宵。但是不規律飲食習慣很可能損害肝臟的健康。

肝臟是參與人體內脂類的代謝的器官，一次性使用大量高卡路里和高脂質的飲食會使脂肪在肝臟之中越堆越多，從而損害肝臟的正常代謝功能。

二、想要保護肝臟的人應該勤做什麼？

多吃綠色的食物來保證護肝

綠色的食物可以促進肝氣的循環以及代謝，有利於保持肝臟健康，比如如西蘭花里就有大量可以增強肝的解毒功能的蘿蔔流素；芥菜有解毒、清肝的效果，可以保護肝臟的健康；茼蒿不僅能消食開胃，更可以通便利腑；蘆筍中包含大量具有解酒護肝效果的氨基酸，對減輕酒精對肝臟的傷害有奇效。

2.勤參加體育鍛煉

保證每天適量的運動既可以能加新陳代謝的速度，保持人體的強抵抗力和免疫力，還可以維持肝臟的健康狀態。

晚飯一個小時以後，人體各個器官的各個機能都很平穩，全身的血液分配處於均衡態，是最適合散步的時候。二十分鐘的散步可以加解心理的壓力，消除不良之情緒，強健肝臟，保護肝臟健康。

3.老中醫認為，人體肝臟主疏泄，開口大笑能解郁，疏肝氣，促持肝健。如果想要保持一個健康身體，不讓自己的肝臟出問題，就要保證自己的好心情。

4.俗話說肝膽相照，在養生學界，肝和膽可是一對出名的難兄難弟。二者結合組成人體十分重要的解、排毒系統。

針灸時，分別在大腿內外側的肝膽二經十分常用，日常生活中常常對大腿的內側和外側敲打敲打，能疏肝經的經絡，保護肝臟的正常功能，幫助肝臟排毒。

5.勤喝養生茶

很多日長可以見到的身材都具有十分有效的養肝作用。例如蒲公英、菊花和決明子等等，可以消解一部分以上的三種忌做之事產生的危害。

蒲公英：清肝火、消腫結、排毒利尿

菊花：平肝燥、清熱明目、疏風散熱

決明子：去肝毒、潤腸通便，排毒養肝

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菊花、蒲公英和決明子都是生活中隨處可見的食材，沒事的時候煎水來喝，有益肝臟，保持健康。即使工作繁忙也沒事，一包科學配比的茶包也能滿足需求，簡單便攜，健康常駐！

肝的健康就是人體的健康，有好身體的人必定會有一個好的肝臟，讓我們養好肝，擁有一個健康的身體去享受生活的美好。

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