睡眠不足質量差你以為是正常？這三個原因你中了嗎？
剛畢業的小青因為從小嚮往大城市的闖蕩，由北方來到了繁華的上海。剛畢業就接受繁忙沉重的工作跟生活環境的改變既是新奇又是有點不適應。工作經常熬到半夜才能完成，睡眠時間也開始不正常起來，工作熬夜導致的睡眠質量越來越差，每天早上醒來總是昏昏沉沉的，一點精氣神都沒有，梳頭髮的時候一抓一把頭髮，四肢無力有點胸悶腹脹。一直以為是熬夜導致的正常情況，工作任務的緊迫沉重也沒有把這種小事情放在心上。
長期的熬夜導致失眠越來越嚴重。每天睡眠時間不到三四個小時，經常是剛睡著一個小時就突然醒了，渾身四肢無力，像注水一樣沉重動一下都難受，大腦卻無比清晰的開始精神了。直到早上刷牙的時候牙齒突然開始鬆動了。
熬夜是現在節奏快的年輕人正常生活情況，像熬夜產生的小災小病總是不放在心上，失眠多夢，睡眠質量越來越差，早上起床開始心悸。
為什麼會出現這種情況呢？可以給大家分析一下身體變差的原因，主要分為三種情況
1.腎氣虛
一聽到腎氣虛大家都會覺得只有男生才會腎氣虛，腎虛是很多人的癥狀，腎虛容易引起很多小毛病，明明記住的東西經常性的忘記，想睡覺但是到很晚也睡不著，小便頻數多且清澈。
2.脾氣虛
生活中來自各個層面的壓力大，普遍工作中的節奏過快，容易脾氣虛，而大家因為脾虛不能實際感受到，不會影響正常的生活就不以為然。其實這是錯誤的，脾虛影響人體的陽氣，會有很多疾病的入侵，導致水液散失導致體濕痰多。
3.體內有濕氣
濕氣是一個看不到摸不到的東西，但是往往存在於我們周圍，濕氣重對女性來說容易長痘，皮膚暗沉無光澤有色斑，早上醒來四肢無力沉重，手腳冰涼。沒有食慾一般就會不吃飯去上班，又造成了一個惡性的循環。
中醫有一句古諺：千寒易除，一濕難祛。中醫視濕氣為大敵，稱為「萬惡之邪」。今天給大家介紹幾個祛濕的方法
1.遠離潮濕的環境
體內有濕氣的原因也是有很多種，外界環境也是很大的一個影響，保持工作環境或者家裡乾燥，建議多開窗通風，很潮濕梅雨季節的朋友們可以買個除濕器，環境的乾淨更容易讓人心情舒坦
2.養好脾胃
俗話說「養脾胃即是養命」，脾胃是臟腑的基地將養分輸送到全身。一定要按時吃飯，早上可以喝點粥養胃，睡前3小時以內盡量不要吃東西了，容易加重胃的負擔，影響睡眠的質量。吃東西的時候也可以多嚼一嚼，減輕胃的負擔。
3.常喝祛濕水
可以每天早上溫水喝一些茯仁末，補充細胞水分，還可利水滲濕，滲濕：要把在身體各處的濕讓他滲到膀胱里去，這樣就可以水腫得消，小便得通了，益氣養血滋補肝腎，益精明目，固形養顏，從而達到由內而外健康養生美容的效果。
造成生活壓力過重的原因許許多多，身體才是自己的，掙錢再多一場大病又是一場空，所以養成良好的生活習慣是必不可少的，每天注重養護一點點，不要過度性的焦慮，困難慢慢穩妥的解決，保持一個愉快放鬆的心態。
