戀愛前，對這些深層次的行為進行考察，會讓你們的感情更長久
最近，我們總能經常聽到一些比較恐怖、讓人恐慌的例子。
比如，前段時間的杭州埋屍案、男子街頭用磚頭拍死女友、還有俄羅斯男子將女友丟進垃圾桶，等等的一些案例，讓人聽著都覺得很恐慌。
甚至有的女生來問我：「李老師，我能不能和我的男友繼續談下去？我覺得很恐慌。」
這些案例已經造成了一種恐慌的社會風氣了。
在談戀愛前，向對方展現自己情緒的穩定性，成為了很多女生的一項考核。
其實我是這樣來理解這些行為的。
現在很多情侶，兩人從認識到在一起，甚至到結婚，可能連一年時間都不用，過程發展得很快。
一年時間過得很快，所以對方很多深層次的東西，我們沒有辦法了解到，或者是了解得不夠。
深層次的東西包含：一個人的原生家庭，情緒的模式，或者是一個人潛在的一些攻擊性行為等等。
因為，兩人剛開始在一起，肯定是不會展現出潛在的攻擊性，而不是我們沒有看到。
兩個人剛認識的時候，或者剛在一起的時候。
並不會和對方說：「我很有攻擊性，我的脾氣很不好……」之類的話。
而是會隱藏起來，積攢起來，到了某一個時間節點，或者某些事情、爭吵才會爆發。
然後我們才會看到，原來自己的伴侶脾氣這麼糟糕，或者是攻擊性這麼強的人。
這種人可能一開始就是這樣的人，本來內心就藏著一個具有攻擊性的種子，只是我們在開始的時候沒有看到。
可能他本來就那樣或者是他，本來心裏面就藏著一個攻擊的種子，但一開始我們並沒有看到。
這些問題的出現，其實是在預示著我們應該去加強兩個方面的能力。
第一個，就是去洞察對方的情緒，和深入了解對方的能力。
第二個，展示自我的情緒穩定。
只有在戀愛當中，雙方都做好了這兩件事情之後，才能夠從根本上去避免這種事情的發生。
01
為什麼要讓對方看到自己的情緒穩定？
1.讓對方覺得和我們相處是舒適的
一段舒適的感情，會有這麼兩個特點：
安全性
這裡說的「安全」，就是在一段親密關係里，每個人都需要的一種底層需求。
「安全」可以分為人身安全和心理安全。
比如，我和對方在一起，我需要確認自己是不是安全的，對方會不會對我進行暴力攻擊。
或者對方是否會對我進行控制和打壓，讓我的心理承受傷害。
上面說的讓自己的心理承受傷害是「心理安全」的一個部分。
對於女生來說，「事事有著落，件件有回應」，更是在親密關係里，「安全感」的體現。
對方出門的時候會對自己說去哪裡，做什麼事情前也會告訴我們，這就是一種安全感。
讓自己知道對方是在關注自己，愛自己的。
情緒
這裡說的「情緒」，指一個人是否會突然爆發？是否會無緣無故或者說是因為一些小的事情爆發？
甚至是把長期的不良情緒進行累積，然後藏在心裡，等累積多了，突然某一件事情就爆發了。
這種是很多人都很難接受的。
這兩個方面構成了我們在親密關係里的「安全感」。
2.情緒穩定決定了一段感情的長久
如何能夠讓一段關係的安全性變高，那就是要向對方去展示這些情緒的穩定。
第一，就是要告訴對方：我情緒是穩定的。
比如，你跟我相處有什麼矛盾，我有哪些地方讓你很不愉快，你告訴我，我不會去打壓。
第二，要告訴對方，在相處過的過程中，我不愉快的原因是什麼。
情緒是我們平時對待生活、對待愛人的一種方式，也是一段感情穩定長久，很重要的一個環節。
我在做諮詢的過程中，發現大部分希望修復婚姻，或者挽回愛情當中的學員。
最後真正能挽回成功的人，或者說真正能夠修復婚姻長長久走下去的人，他們的情緒都是更加穩定的。
他們不管是在複合之前還是複合之後，與另一半的的相處都是相對穩定的。
所以他們才擁有可以長久走下去的良好基礎。
這就是要向對方展示我們情緒穩定的兩個重要原因。
當我們和對方展示了自己情緒的穩定性，也就是意味在告訴對方：我的情緒是穩定的，可以和你安全且長期的走下去。
02
情緒穩定的人會有什麼表現？
情緒穩定的表現一般有這兩種特點。
第一，情緒不會積壓。
情緒穩定的人，都是善於表達情緒的人。
比如，我今天就是跟你一起出來玩，你過馬路的時候踩了我一腳，我覺得好痛。
然後我會直接跟你說：「你踩了我的腳，我不開心了」。
我的情緒會表達出來。
但是，這可能是一件很小的事。
對方踩了我的腳，可能五分鐘後我就不痛了，忘記了，也沒有不開心。
這就是情緒穩定的人，會把情緒表現出來。
但如果是情緒不穩定的人，可能會是：你踩了我一腳，但我不說，藏在心裡，笑臉盈盈的繼續和你一起走。
然後過了一會，你又撞了我一下，我又不開心了。兩件事情積壓在一起，就會爆發了。
這時對方可能會覺得是一點小事而已，沒必要這麼大脾氣。
對方不會理解我們心裏面積壓情緒的那些過程，他只會看到一個結果。
就是：我不小心撞了你一下，然後你就發了很大的脾氣。
這是對方看到的，和想到的。
這就是情緒穩定的人，和不穩定的人之間的一個區別。
情緒穩定的人是不會去積壓情緒。
即使有什麼小的請示，他會向對方表達出來，同時這個不好的情緒很快就可以消除，不會藏在心裏面，等各種積壓在一起爆發。
第二，有穩定的宣洩途徑。
情緒穩定的人，都有一條穩定的情緒宣洩途徑。
什麼是穩定的情緒宣洩途徑？
一個人，他在情緒不好的時候，或者每一天都會用一種固定的途徑，讓自己【排毒】。
有的人說：「自己排解情緒的方法就是「喝酒借酒消愁」。」
可這很明顯喝酒並不是一個穩定的習慣。
因為一個人不可能每天都喝酒，不可能心情不好就去喝酒。
所以，其實這裡會發現，喝酒消愁很難，那麼會導致大部分的情緒還是很不穩定。
因為他宣洩情緒的途徑是不穩定的。
那麼，情緒良好的情緒穩定的人是怎麼宣洩情緒？
以下的兩個分享，是我的其中一位學員的宣洩途徑。
第一位學員：
他會通過冥想去穩定自己情緒。
但如果他遇到不開心的事，或者受了委屈、挫折的時候，他會閉上眼睛，放空自己。
他說：「每次閉上眼睛，戴上耳塞放空自己，發現不超過兩分鐘，就能夠把心情靜下來。」
通過冥想可以把自己的情緒放空到宇宙裡面，不在我這了。
只要讓自己靜下來，就會能夠更好的去面對那些困難的事情了。
第二位學員：
他會通過傾訴的方式。
他的人緣很好，有各種的朋友，可以找他們進行傾訴，清理心中的不滿與委屈。
當得到了對方的理解後，自己就已經消化好了。
但他不會每一次都只對一個人傾訴，因為他知道一個人的壞情緒很容易影響到他人。
有時候他還會利用網路來宣洩自己的壞情緒。
比如，會在論壇、貼吧、微博、抖音等等，通過發布的形式，將壞情緒清理出去。
所以情緒穩定的人他有兩個特點：
一個是懂得表達情緒；另一個是有穩定的宣洩途徑。
03
如何成為一個情緒穩定的人？
想要成為一個情緒穩定的人，有三個步驟。
第一步驟：覺察自己的情緒
例如，如果現在對方很生氣，這時候我們跟對方說：「你生氣了？」
我們會發現對方會愣一下，然後再說一句；「沒有」。
有些人他明明在生氣，但是他自己根本覺察不到自己在生氣，或者說當他覺察到的時候，可能是他已經發完脾氣了。
【覺察】是一個很有用的技能。
如果我們能夠在自己情緒發生的時候就能覺察到，很大程度上就不會爆發了。
就好像很多人不開心的時候，會通過攻擊或者指責別人，來發泄自己不開心。
所以，學會察覺自己的情緒，可以很大概率的降低自己的爆發次數。
可以通過寫情緒日記，或者是通過記錄備忘錄，把自己平時容易產生情緒的事情記錄下來，來提高自己的覺察力。
第二步驟：擁有獨立的心理空間
就是當一個人遇到事情遇到情緒的時候，一定要有一個獨立的心理空間。
把這件事情放心裡，先不去面對他，等把手頭上的事情做好，再回頭處理。
比如，今天領導罵了我一頓，但是我還沒有下班。
這時，我有一個獨立的心理空間，先把這個情緒先放進去，不去面對，先把手上的工作做好。
等下班後，再找一個途徑把這個壞情緒宣洩出去。
第三個步驟：調整認知
要調整好自己的認知，看到好的部分，學習好的部分。
所有的情緒都不是來為難我們的，因為情緒也是我們人自身的產物。
我們本身是不會產生對自己不利的事情。
比如，【憤怒】這個情緒是在提醒我們：我們討厭這件事情，討厭這個人，這個人對我們來說是有威脅；
【害怕】這個情緒是在提醒我們：這件事情對我們有害。這時要注意了，要保護好自己了。
當我們調整好自己的認知後，會發現，壞情緒並不是一件壞事，有時候還是一件好事，在提醒我們要注意。
就好比，領導罵我們時，他可能是想要鞭策我們，想要我們成為更好的人才。
伴侶對我們發脾氣，可能是希望我們可以變得更好，兩個人可以更加幸福走下去。
看到情緒中好的一面，我們才能夠去改變。
這個世界上沒有人會因為痛苦而改變，因為我們都是因為快樂，因為美好而改變。
當我們看到情緒中好的部分，才能成為一個情緒更穩定的人。
作者 | 李洋 持有心理諮詢師國家職業資格證書，婚姻家庭諮詢師
