心理學：越是追求頭腦的快樂就越會抑鬱，你最需要的只是「覺醒」
抑鬱的是內心，而追求快樂的是大腦，有沒有感覺到其中的矛盾之處？為什麼大腦的快樂無法解決內心的抑鬱呢？人需要覺醒的到底是哪一部分呢？
這是一個心腦和心身的問題。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，主要臨床特徵為顯著而持久的心境低落，是心境障礙的主要類型。
抑鬱症癥狀與其字面意思不同，情緒變化可以是悶悶不樂再到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，或有自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運動性激發；嚴重的患者會出現幻覺、妄想等癥狀，而這些癥狀與精神病性癥狀相同。
當抑鬱症患者發作時，通常會持續至少2周以上，而長者有可能長達數年。
多數病例中，存在反覆發作傾向，而且每次發作，大多數情況下可以緩解，少部分可能有殘留癥狀或隨著時間的改變轉變為慢性癥候。
顯然，如果你認真觀察過抑鬱症患者，你會覺得他們非常奇怪：通常以陽光燦爛的形象示人，讓你難以想像在無人之時，他/她反而十分悲傷、歇斯底里、完全像個瘋子。
這種心境上的大起大落與翻轉，讓很多人誤以為自己只是情緒上的變化，卻不曾想就是病症本身。
因而當人在情緒低落時，往往會不自覺地想去找些樂子，讓自己緊繃的大腦放鬆一下，轉換一下注意力，且以為這樣就能解決心理上的問題。
事實上，的確似乎解決了，因為只要當人走出熟悉的環境，離開刺激他/她做出錯誤反應和想法的環境之後，注意力就會被重新啟動刷新，就能關注到在熟悉環境內無法關注到的細節和場景。
而正是這種轉化，令人以為心理上的問題已經得到舒緩和解決。
其實，事實並非如此。心理上的心境低落實際上與大腦區域的病變有著明顯關聯，當大腦的前額葉皮層、海馬區、杏仁核出現損傷時，抑鬱症發生的可能性將極大提高。
而這種生理性的病變，並不能因為人所處的外界環境的轉變而轉變，很多抑鬱症患者雖然在新場景中努力追求對大腦的刺激，以尋求顱內快感。
但他們的內心是空洞而無助的，當顱內快感越強烈，內心的快樂就越缺少，這一點對於抑鬱症患者而言尤為明顯。
這是因為，腦這種器官就是身體的中樞中央處理器，當身體接受到外界刺激，並將刺激傳回到大腦後，大腦經過分析指使人們形成為動作軌跡。
整個過程不過是人體相關係統的一次常規整合，就好比一部有線電話，雖然連接電話和插座的線某處有一點缺口似乎會斷掉，但並不影響電話的正常使用，大腦也是如此——雖然有所損害，但部分可用功能完整，並不影響它的日常功能。
這也就是為什麼，越快樂越空虛越抑鬱的生理基礎原因。
那麼，抑鬱症患者想要更改現狀，應該怎麼做呢？很簡單，自我覺醒。
人生有三種覺醒，分別是生命覺醒、自我覺醒、靈魂覺醒。
自我是從本我中衍生出來的，它是對本我和超我的居中調節，是三個「我」中起到行政管理作用的樞紐。
通常情況下，自我是符合社會各個規範的，自我從小來自父母和家庭的內化管教，從而形成了自己獨特的行為和思考方式，長大後則以此為行為及心理模板，努力去適應社會中的各種變化，以期符合社會對個體的預期。
但這還不是自我覺醒，我們所說的覺醒，是從一種社會心理狀態，變身為自我審視，在內心自我認知的狀態。
只有這種過程和狀態，才可能全面的思考清楚自己是怎麼一回事，別人是怎麼一回事，在這種辨認過程中，更加清晰自己的定位和社會角色，更加了解和理解他人，以及更了解這個看似紛繁蕪雜的世界。
也只有經歷過這種過程，人才能真正看透許多事，不去糾結許多事，並能以相當樂觀理性的態度去面對今後的人生。
而對於抑鬱者而言，內在的自我覺醒顯得尤為重要。
因為當抑鬱癥狀來襲時，如果沒有強大的意志力去與這種周期性的病變做鬥爭，力圖回到日常客觀世界的努力的話，就會一直深陷病症之中。
抑鬱症患者確診後，一定要詳細關注自己的心理起伏規律並記錄在案。在發作之前，對自己進行理性的分析，儘可能的排除外在刺激和干擾。
最好是讓自己進入一種冥想和沉思狀態，在身心放鬆舒適的情況下，與自己的心靈展開對話，將可說不可說的所有內容和語言都在冥想過程中釋放出來。
這樣之後，心理上獲得寧靜和舒緩，將直接影響腦部指令的回傳質量，從而有效的阻止病症爆發，讓癥狀得以緩解和減輕。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Behavioral brain sciences》
