心理學：降低對婚姻生活的期望，可以有效提高幸福感
錢鍾書曾說，「婚姻是一座圍城，城外的人想進去，城裡的人想出來。」
婚姻是一場自我的修行，幸福美滿的婚姻需要自己認真經營。這就是婚姻和談戀愛的區別——在戀愛生活中雙方會放大快樂，縮小困擾，但是在婚姻生活中則恰恰相反。
世界上沒有十全十美的人，不論是和多麼完美的人結婚，都會產生各種各樣的磕磕碰碰，所以不論你和誰結婚，最終的結果都一樣。
你是否會有這樣的時刻：戀愛時，恨不得立刻嫁給他，感覺自己嫁給他後就是最幸福的人。嫁給他後，又發現原來婚姻生活是這麼的繁瑣與無趣。
為什麼婚姻生活和戀愛不一樣？
談戀愛是兩個人的事情，但是結婚卻是兩個家庭的事情。兩個人在談戀愛的時候可以只考慮雙方的感受，但是結婚後就要顧慮許多其他繁瑣的事情。
談戀愛的時候，不高興了還可以耍耍小脾氣，等著另一方來哄自己，這樣的行為偶爾還會增加兩個人的情感交流。
但是據過來人分享，結婚後這些行為都不復存在了。結婚後不僅沒有了戀愛時候的小驚喜，對方對自己的耐心也大幅度減少。
男方不再認真聽自己說話，也不會像談戀愛時那樣費盡心思哄自己開心，而自己也沒辦法做到像戀愛時候那樣洒脫，覺得不合適就分手。
如果一點分歧就要鬧到離婚，那麼又會顯得太沒有責任感了，但是和對方的感情又沒有像戀愛時那樣，這令她們也非常苦惱。
這些煩惱不一定是女性才有的，不論是男人還是女人，都會有不同程度上的煩惱。
戀愛生活通常是甜蜜而短暫的，而婚姻生活則是漫長而瑣碎的。在戀愛中膩膩歪歪的兩個人很容易在漫長的婚姻生活中漸漸失去新鮮感，最終濃烈轉化為平淡，愛情轉化為了親情。
這也是為什麼當人們準備結婚的時候，總是會憧憬著和那個人結婚後的美好生活，但當自己結婚後，就會發現，無論和誰結婚，結果都是一樣的。
道理大家都懂，但真正遇到了還是會有所困擾。那麼如何做才能在婚姻生活中過得幸福呢？
專家調研表明，只有降低對婚姻生活的期望，才能夠在婚姻生活中過得幸福美滿。
婚姻就像是一場賭局，賭贏了，皆大歡喜，賭輸了，滿盤皆輸。如果有人想要依靠婚姻生活來給自己安全感與幸福感，那麼可能會失望。
因為安全感與幸福感最終只能靠自己。俗話說：「靠人不如靠己」在婚姻生活中也是這樣，你什麼都不想付出，只等著對方的付出，時間長了，對方也不會再付出，你的安全感也就隨之沒有了。
所以想要讓自己能夠在婚姻生活中幸福下去，就要做到對婚姻生活降低期望。學會端正態度，正視婚姻生活，正確認知自我，認真經營婚姻。
只有降低了我們的期望值，承認婚姻生活的不完美，我們才能讓自己在婚姻生活中過得更加幸福。
試想一下，當我們一味地對婚姻生活抱有過高的期望，但卻又達不到時，我們會將所有的錯誤都歸咎於婚姻。這時候婚姻對我們而言就不再是美好的而是繁雜的。
知乎上有網友表示自己有一段失敗的婚姻，就是因為自己在步入婚姻殿堂前對婚姻做出了成千上萬種美好幻想。
導致在結婚後發現，原來婚姻是這樣平淡無奇，不僅與戀愛時完全不一致，而且還有許多繁雜的事情湧現。
例如，不僅要賺錢養家還要照顧家裡老人，如果有了孩子還要考慮關於孩子培養的問題等等，另一半也不像戀愛時那樣理解自己。婚姻生活不再是自己所想像的那樣，不但沒有更加美好。
連戀愛時那樣相互理解都不復存在了，這樣的婚姻生活壓得他喘不過氣來，最終導致離婚。
這是因為他們對婚姻生活抱有過高期望，導致期望未達標而崩潰，最後分離。
由此可見，我們要在步入婚姻殿堂前做好準備，我們擺正心態，承認婚姻生活的不完美，保持理性與獨立，和另一半一起努力將婚姻過得更幸福！
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作者 | 翩鴻
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Joan K. Monin, Selin O. Goktas, Trace Kershaw, Andrew DeWan. Associations between spouses』?oxytocin receptor gene polymorphism, attachment security, and marital satisfaction. PLOS ONE, 2019; 14 (2): e0213083.
