肝不好的人，身體會露出這5個「馬腳」，若你一個不佔，肝還不賴
健康
11-02
據統計，我國屬於肝病大國，患病群體越來越年輕化，已成為威脅很多人生命健康的重大隱患。而肝臟相對比較沉默的器官，如果經常有著不良生活和飲食習慣，很容易導致肝受到損害，卻又被我們忽略。所以，日常細心地觀察身體變化，多少可以察覺肝功能異常變化，所以不要放過它。
肝不好，身體會露出哪些"馬腳"呢？今天來給大家介紹一下。
1、 眼睛露出馬腳
久視傷肝。如果經常性感覺到眼睛乾澀，可能是因為肝血不足導致的。隨著現代電子產品的普及和工業的發展，經常看手機電腦或是熬夜使得眼睛疲勞，其實也是肝受到傷害的外在表現。
二、臉上露出馬腳
俗話說養肝就是養膚，其實肝不好，臉上露出很多馬腳比如臉色發黃、痘痘、黃褐斑等等，這這些很有可能肝臟負擔太重，體內的膽紅色素分泌異常，顯現出現的表現。
三、嘴巴露出馬腳
肝功能下降會使得嘴巴散發出異味。如果經常早晨起來就感覺口中有異味久久不能散去，還伴隨口乾、口苦等情況，很有可能是肝火旺導致，特別在秋冬乾燥的時候，尤為明顯。
四、指甲露出馬腳
中醫認為"爪為筋之餘"，而肝主筋。正常的指甲都是紅潤有光澤的。如果肝功能下降，會導致指甲有不同顯現。指甲如果出現橫紋凹凸不平，這是是肝病的先兆，如果經常熬夜，那麼就要警惕是不是肝病漏出的馬腳。
五、睡覺馬腳
肝鬱氣滯會使得肝火上炎，誘發晚上睡不好，如果長期性的失眠、特別是半夜一點到三點之間易醒，磨牙、起夜多，很好可能是肝臟受到損害。
肝不好，如何更好地養肝？
為了保持肝臟健康，不讓肝臟受到損害，需要做好這2方面。
1、日常需要多喝水，要保持足夠的營養物質，營養均衡，日常可以吃些青色食物，比如萵筍、西藍花、獼猴桃等，儘可能少喝酒抽煙，也不要養成熬夜、吃宵夜、暴飲暴食等不良習慣。
2、堅持充足的睡眠
每天堅持8小時的睡眠時間，並且每天11點之前睡覺，養肝更護肝！
