為什麼人一上了年紀，就容易發胖？做好三件事，小肚子依然平坦
可能大家在生活中都會注意到一個現象，那就是自己的爺爺奶奶都是比較胖的，粗粗的手臂，大大的肚腩，壯實的小腿幾乎是他們的標配。可是看看以前照片里的他們，也曾是身材窈窕的少女，身材適中的翩翩男子，那麼為什麼人已上了年紀就容易發胖？發胖以後怎麼做才能恢復平坦的小肚子？一起來學習一下
首先，我們來了解一下，為什麼人上了年紀以後就會發胖？主要有三個原因
第一、身體機能下降，不敢運動
相信很多年輕人都是喜歡運動的，不管是跑的還是跳的，幅度有多大，他們都享受運動帶來的快感，經常運動的年輕人活力十足，身材也保持得很好。穿衣顯瘦，脫衣有肉。雖然在運動過程中會有扭傷，但是年輕人身體機能好，恢復比較快，對於小傷小痛也不會過多在意。但是上了年紀以後，身體機能下降，身體出現問題以後恢復不僅慢，恢復效果還不好，因此對於中強度的運動是有恐懼的，生怕出點差錯，身體骨折或是腰部扭傷等，長時間不運動，脂肪堆積，身體就會慢慢變胖。
第二、雌性激素減少
對於上了年紀的女性來說，由於子宮卵巢的衰老，內分泌出現紊亂，雌性激素分泌減少，進而導致身體對與脂肪的消耗出現減少，時間長了多餘的脂肪堆積在身體中就會出現腰部臃腫的情況。
第三、睡的時間越來越短
人上了年紀以後，睡覺的時間就會有所減少，可能一天睡個六七個小時就已經能滿足身體需求了。但是睡得少，身體代謝能力，血液循環能力都會出現下降，進而導致脂肪消耗減少，身體也會出現肥胖。
那麼人在上了年紀以後，怎麼做就能減少發胖的機會？保持小肚子平坦？建議從以下三方面入手。
1、適量補充鈣質。很多老年人不敢運動的原因是，身體鈣質流失得比較嚴重，骨骼比較脆弱，可能還患上了不同程度的骨質疏鬆，因此怕運動中出現骨折。身體機能下降，恢復效果又不如從前，因此不會經常運動，導致贅肉出現。那麼想要解決這個問題，首先要保證身體鈣量充足，平時多吃點鈣含量高的食物，比如雞蛋，牛奶，芝麻等。只有骨骼健康了，運動才不會費勁。但是上了年紀以後也還是要注意運動強度，盡量選擇園藝活動，快走，散步，太極，廣場舞等舒緩一點的運動。
2、喝點豆漿。豆漿中有豐富植物雌激素，能夠補充人體缺失的雌性激素，延緩子宮卵巢的衰老，維持身體激素水平。減少因為激素引起的小肚子肥胖。
3、經常泡泡腳，提高睡眠質量。現在進入冬季，天氣寒冷，很多人晚上會覺得手腳冰涼睡不著覺，睡眠質量受到影響。這時候可以在睡覺之前打盆熱水泡泡腳，當感到身體微微出汗，身體回暖就可以了。這時候再去睡覺，睡眠質量會有所增加。睡得好，脂肪燃燒的才更快，小肚子才會平坦。
