煮飯時加了這一物，沒想到越吃越精神，你們也試試吧！
米飯是人每天生活中必不可少的主食。但是每天的白米飯吃起來確實比較單調，吃的時間久了也是比較乏味。
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘；有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
其實啊，我們每天在蒸米飯的時候也可以添加一些東西，這樣煮好的飯味道更加的香醇，不僅可以讓你食慾大增，而且還能最大化的發揮出其獨有的營養價值。
南瓜飯
適合糖尿病患者
南瓜中的胡蘿蔔素含量非常高，裡面的果膠可以提高米飯的黏度，減緩糖分的吸收，對糖尿病患者食用特別好。而且南瓜中還有甘露醇，可以清除腸道中的毒素對人身體的影響。
做法是先將南瓜切成小塊，和大米一起蒸20分鐘，再將南瓜搗爛，一起和米飯蒸熟即可。
芋頭飯
易消化，通便解毒
芋頭質地柔軟，好消化，適合患有胃腸道疾病食用。夏天上火時吃點芋頭飯有通便、解毒的作用。不過芋頭澱粉含量多，吃多了易脹氣。
做法很簡單，芋頭直接切成小丁狀和大米一起蒸熟即可。
紅薯飯
健脾強腎
紅薯具有「益氣力、健脾胃、強腎虛」的功效。含有澱粉和纖維素，即能預防便秘，又可以減少血液中膽固醇的形成，預防冠心病。它還是一種鹼性食物，可以中和一些酸性食物，保持人體的酸鹼平衡。
綠豆飯
清熱消腫、生津止渴
綠豆性涼，味甘，具有清熱消腫、生津止渴、明目降壓的作用，可以預防和治療中暑引起的發熱、口渴、煩躁、小便不暢等癥狀。
吃綠豆飯一定要煮透煮爛，以便更好地消化吸收。一般先把綠豆煮熟，再和大米一起煮成綠豆飯。
怎麼煮飯才能留住營養
淘米：
1.淘米時應選擇涼水，而不是溫水。因為水溫偏高時，物質的溶解度會增加，將直接導致大米營養流失增加。
2.淘米次數以2—3次為宜。淘米的本意是將米中摻雜的灰塵洗掉，沒有必要反覆沖洗，否則會破壞大米營養成分。
3.淘米時不要用手用力搓，只要輕輕攪拌一下就行。在米粒的最外層有一層被稱作糊粉層的物質，其中含有B族維生素、礦物質及膳食纖維，如在淘米時用力搓洗，會將糊粉層洗掉，損失營養。
4.不要用流水沖洗大米，流水只會帶走營養而起不到加倍清潔的作用。
下鍋：
1.下鍋時大米可以先用溫水泡一下，這樣做出的飯會更加糯軟。
2.煮飯一定要善加利用米湯，因為近50%的礦物質、維生素都會被煮入米湯中。
★★★★★
面相由於面部紋路會隨著時間改變，因此可以從面部的變化來探討現在，面相不同於八字，八字是預知未來的婚姻，事業，和財運。面相可以全面預測現在，了解自己本身的一種預測方法！面相的主要作用更全面細緻的了解現在的自己，和看清現在。
