活到這麼大，才發現有些苦本不必吃
前段時間，我條發布過一篇文章，和大家聊了聊這幾年國內流行的「 ?LAT 伴侶 」。
LAT 伴侶，指的是情侶在保持親密關係的同時，不住?/?不睡在一起的相處模式。說得直接點，有性有愛，卻依然分房睡。
漲知識的同時，我不禁有點小小疑惑：明明彼此相愛，為什麼還要分開睡？
有人說是需要個人空間，也有人解釋是各有自己的工作要忙。但我條發布的調查結果揭開了真相?——?其實，很大一部分比例還是因為和另一半的作息不一致，影響了正常睡眠。
談到這個話題，日常 996 、007 甚至 1024 的都市人可太有發言權了。畢竟他們最能體會，擁有健康、完整且不被打擾的高質量睡眠，有多奢侈。實現睡眠自由，有多艱難！
前段時間，我和身邊的同事們聊了聊。
聽聽真實出現在他們身上的失眠故事，是不是也給了你似曾相識的感覺？
「那些看似光鮮的拍攝經歷，
其實是以睡不著為代價的」
@??不願透露姓名的小五 ，
? ? 25 歲，攝影師
這幾年，因為外拍需要，北杭廣成了我的「第二個家」，港澳台新馬泰的美景美食也公費打卡了不少。
經常有老同學在朋友圈底下羨慕地問我，「乾的啥工作哦？天天在外面旅遊」，挺風光哈。
在北京紅磚美術館
但開心之外，出差的苦只有自己知道。
按一個月出差兩次的頻率來算，我每個月至少有 4 天要在失眠中度過。出差前一天晚上，擔心自己睡過頭錯過飛機高鐵，躁動得睡不著；臨出差結束前一天晚上，馬上就能回家了，激動得又沒睡好。
我對睡眠環境的要求比較高，碰到和打呼嚕的同事分到一間房的時候，那是真的要命！
舟車勞頓一天，好不容易有了困意。但關了燈後，烏漆麻黑中，那猛不迭的，既有節奏、又不失動感的呼嚕聲一響，我就明白—— 今夜註定無眠了。
我反抗過，也努力過。錄下同事的打呼嚕視頻作為「威脅」，也跟風買了耳塞眼罩助眠噴霧三件套，拚命暗示自己快點睡著。
但沒用的：他一睡著，我就醒了；我剛有困意，天也快亮了......
「 一想到連睡眠都掌控不了，
我又失眠了 」
@ Carl?，
? ? ? 32?歲，商務
「唉，昨天晚上又失眠了」，都快成了早上我和同事們打招呼的新方式了。? ??
我的失眠，大概是去年開始的吧。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
那段時間，工作特別忙，平均只能睡 4 、5 個小時。每天不是見客戶就是拍攝、無縫銜接，上廁所都是攢攢一次性上完，夢裡也都是和客戶有關的內容。
po 一張今年的忙碌日常
熬到深夜，客戶確認了，我終於可以躺下，但大腦卻變得異常清醒。忍不住開始盤一盤這個月還有多少業績沒完成，明天各項工作的優先順序，以及我的房貸、車貸大概還有多久能還完。
想著想著，不知不覺清醒地熬到了一點、兩點、三點......
起床點了根煙，一種很深的無力感和自我攻擊猛地鑽上心頭：為什麼現在連自己的睡眠都控制不了了?？？
同事幫忙支招，讓我試一下褪黑素。但挺邪乎的，在她那裡是「吃完十分鐘內就睡著」，可到我身上，吃完依舊精神得很，失眠還是像呼吸般如影隨形。
說實話，我最近開始糾結要不要吃安眠藥了。
「 失眠？
? ? ??? 早就習慣了啊?」
@?李老師，
?? 41?歲， 一條合伙人
失眠對我來說，算「老朋友」了。
現在的小年輕們不是流行說「打卡」嗎，那我的失眠打卡記錄可多了去了，家裡、出差的路上，當然也包括旅行途中?......
人到中年，總是不可避免要面臨更多的問題。工作進展、夫妻關係、孩子的教育.......有些重量沒人可以分擔，於是只能自己左肩擔完換右肩。不知不覺，覺是越睡越短，也越睡越淺。健康的體型和一覺到天亮的睡眠，成了這個年紀真正的奢侈品。
我是精力旺盛、閑不下來的白羊座。但也不得不承認，長期透支睡眠的破壞力還是蠻可怕的。
每天早上起來洗漱的時候，我都會下意識瞅瞅頭頂，看看又冒出了多少白髮，皮膚是不是更乾癟了。前段時間和好多年不見的同學聚會，大家看到我的第一眼就開始問，「你這幾年，是不是太拼了點」......
嗯，我也算用親身經歷給公司的小年輕們上了一課：不睡，禿得快；不睡，老得更快。
通過和同事們的聊天，我發現，無論是呼風喚雨的老闆，還是兢兢業業勤勤懇懇的打工人，偶爾失眠已經成了一件沒得選的事。長期失眠，甚至也在不知不覺中慢慢找上門來。
於是，連軸轉了一整天，在本該全身心放鬆休息的夜晚，我們還要絞盡腦汁和遲遲不來的睡意較勁。太累了！
其實，在能力範圍內，我們本可以通過更簡單的方法讓自己擁有更好的睡眠啊。
首先，真的要在心態上放過自己。就像我條同事們親身體會的那樣，越覺得睡眠重要，就越擔心自己睡不著，於是真的睡不著了，然後就變得更緊張。
大可在心裡告訴自己 ：偶爾睡不著很正常，也沒什麼大不了的。輕鬆一點，睡意反而會來得更快一點。
另外，不妨嘗試藉助科學和科技的力量。
我在網上搜羅了很久，發現全新?BOSE?遮噪睡眠耳塞 II，是市面上現有的效果和口碑最高的助眠產品之一。
Bose 和美國科羅拉多大學合作的研究結果顯示?——
86%的人，
在使用 Bose 遮噪睡眠耳塞 II 後入睡會變得更輕鬆；
80%的參與者，
能明顯感覺自己的睡眠質量得到了整體改善；
還有76%的使用者，
說他們可以輕輕鬆鬆安睡一整晚。
剛開始，我和同事們也對測試結果半信半疑。但真沒誇張，試用過後，辦公室里被 Bose 種草的同事已經能湊兩桌麻將局了。
很多人可能還不太了解「助眠耳塞」，先來簡單科普一下：
助眠耳塞既不是市面上說的消噪耳機，也不是在入耳式耳機的基礎上添加了助眠新功能。它的功能清晰明確，隔音遮噪、助眠專用。
將耳塞和手機 APP 連接後，點開播放按鈕 —— 就是「真·世界的喧囂與我無關了」的時刻。
15 種來自大自然的舒緩聲音、10?種有助於睡前舒緩的放鬆音調和 14 款遮噪音效可以隨心播放，瞬間把我們帶到了一個獨屬於自己的「舒適空間」。
遮噪音效並不是安安靜靜的聲音，相反，它帶來的是持續且穩定的嘈雜聲。不過這也正是遮噪音效的神奇之處：通過嘈雜但不突兀的聲音，來有效抵制睡眠環境中的低頻雜訊，從而達到整晚安睡的效果。
已經試用過的@ Carl 說：
「剛開始聽的時候，會覺得有點吵。但幾分鐘後，竟然幾乎感覺不到它的存在了，整個世界都變清靜了！」
@ 不願透露姓名的小五 說：
「遮噪音量可以調節，這點特別好。把聲音提到一定量級後，屋裡的空調聲、同事的打鼾聲，還包括坐飛機、高鐵時候糟心的顛簸聲真的基本聽不見了」。
這就不得不提到?Bose?精心研製的「被動消噪 持續遮噪」黑科技。
被動消噪是說，Bose?遮噪睡眠耳塞 II?通過配送三種不同尺寸的耳塞，確保總有一副可以最緊密貼合我們的耳脊，從而形成柔和、舒適的密封效果。持續遮噪，則是指Bose?遮噪睡眠耳塞 II 支持整晚播放，讓我們一覺安心睡到天亮。
功能出彩之外，耳塞的細節設計也延續了 Bose 一如既往的高級品質，使用過程中會發現好多小驚喜。
最顯眼的，助眠耳塞採用的是輕巧的鯊魚鰭耳套設計，柔韌的翼部和精緻的傘形結構可以緊密貼合耳脊、密封耳道，幾乎沒有異物感，特別舒適。
合伙人@?李老師說，「我平時有睡覺翻身的習慣，但戴著它睡覺，早上起來後還是牢牢地塞在耳朵里，細節很到位」。
另外，Bose 遮噪睡眠耳塞 II 的續航能力也很給力。在充滿電的情況下，耳塞使用 10?個小時左右沒難度。搭配滿電的充電盒，還能額外獲得 30 小時的續航力。
可能會有人好奇， 耳塞戴一整晚，如果早上聽不到手機鬧鐘怎麼辦？
貼心的個性設置頁面
這個問題 Bose 早就考慮到了。我們可以在配套的「 Bose Sleep 」上自行設置鬧鐘定時。不但能選擇鬧鈴的聲音、音量和重複天數，連賴床、貪睡後的提示音也可以專門設置。所以，完全不用擔心因為戴助眠耳塞會導致遲到。
在壓力從娃娃開始抓起的當下，失眠現象越來越普遍已經成為不爭的事實。
就像前面提到的，行之有效的方法其實有很多 。比如開始從心底正視它，比如儘可能地規律作息，又或者，藉助 BOSE 遮噪睡眠耳塞 II 的黑科技力量，去犒勞那個每天過得很拼很敢很辛苦的自己。
人生的每個階段啊，都有些特定的艱辛與難言，只能靠自己默默排解消化。
但 Bose 想告訴大家的是，睡眠的苦，我們真的沒必要吃。
掃描下方太陽碼，進入小程序，從一次睡眠體檢開始愛自己吧。
推廣
部分圖片來自網路
點個「在看」，祝你天天好睡眠，天天好心情
