十招讓你學會調節自己的心情
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12-07
良好的心情對我們健康的積極作用，是所有的藥物都不能代替的；而惡劣心情對我們健康的損害卻比很多病原體都大。在如今這個紛繁、忙碌的社會，學會調節好自己的心態，讓自己每天有一個好的心情對我們的身體健康乃至今後事業的成敗，家庭的幸福都是至關重要的。
心理學家的忠告是：
一、轉換環境。遇到挫折時，應暫時將煩惱放下，做一些喜歡做的事，如釣魚、寫作、聽音樂、看影視作品、體育活動等。
二、找人傾吐煩惱。把抑鬱和不快埋藏在心裡，只會使自己煩悶沮喪，如果將內心的煩惱告訴自己的親人、知心朋友、師長等，心情就會舒暢起來。
三、為別人做些事。幫助別人不僅能使自己忘卻煩惱，而且還可以認識自己存在的價值，更能贏得友誼。
四、對自己不要過於苛求。若把目標和要求定在自己力所能及的範圍內，不僅易於實現，而且心情也容易舒暢。
五、對他人的期望不可過高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，就大失所望。
六、偶爾也可屈從讓步。一個能做大事業的人，處事要從大處著眼，胸襟要開闊。
七、善於疏導激憤情緒。人在發怒時容易喪失理智，會把能辦好的事弄糟。因此，激動憤怒時要想到「制怒」，防止干出蠢事。
八、在一段時間內只做一件事。導致心理疾病的原因，主要是患者急需處理的事情太多，精神壓力太大。因此，要儘力減輕自己的精神負擔，不要同時做幾件事，以免弄得精疲力盡而效果又不好。
九、對人要友好。在適當的時候表示自己的善意，多交朋友，心境會自然平靜安詳。
十、適當娛樂，這是消除心理壓力的最好方法。
