為何每天一到凌晨2、3點，就容易醒？醒了就睡不著了，怎麼回事？

勞累了一天，回到家後洗漱上床睡覺的時候，我們所希望的大多是一覺睡到天亮，一個良好的睡眠不能可以恢復我們的身體精力，對於身體健康也有幫助，可以增強人體的免疫力。不過生活中總有一些人往往睡到凌晨的兩三點就很容易醒過來，而且想要再次入睡也很困難，極大的影響自己第二天的身體狀態，導致自己面對工作學習是常常是精神疲憊的狀態，那麼具體是什麼原因導致自己半夜常常醒過來呢?其實有這些原因，下面就讓我們一起來看一下吧。

每天一到凌晨2、3點，就容易醒?醒了就睡不著，或是這些原因搗的鬼

1. 受到神經衰弱的影響

隨著現在社會的發展，神經衰弱的情況越來越常見，主要是因為過多大的生活和工作壓力，導致我們我的神經一直處於一種綳起來的狀態，長期處於這種狀態，神經得不到休息，自然就會發生神經衰弱。當患上神經衰弱後，不僅晚上的睡眠情況比較差，而且很容易就醒過來，並且通常無法再次入睡。對於這種情況，建議大家平時要學習一些適當放鬆自己神經的方法，調節自己的心情，不要過度勞累，沒事的時候可以試著和家人、朋友出現走一走，欣賞一些外面的風景，這樣有一定的緩解作用。

2. 更年期來了

對於一些女性來說，假如發現自己的夜晚出現這種情況，就要注意，可能是自己的更年期提前了，當更年期來臨，女性體內的雌性激素就會減少分泌，這就導致內分泌失去協調，而女性體內的神經組織受到內分泌的影響，可能會發生紊亂，最後就會導致女性在夜晚會出現失眠的情況。對於這種情況，建議女性拍攝要注意養成規律的生活習慣，保證自己的飲食健康，多補充一些含有鈣、蛋白質。維生素的食物，例如牛奶、蛋、魚肉、豆製品等，同時也要注意一些膽固醇含量高的食物也要減少食用，可以更年期提前造成的影響。

3. 平時壓力太大

現在我們對幸福的生活的要求是越來越高，這往往要求我們在平時的工作和學習中更加賣力，長期下來自然積聚了過多的壓力，而這些壓力假如在得不到釋放的情況下，自然就會使得自己的精神狀態出現異常，晚上特別容易發生失眠的情況。有些人不僅容易在凌晨醒過來，而且入睡也很困難，所以每天往往是衣一副精神疲倦的樣子。而且我們要注意，長期這樣還可能導致抑鬱症找上門來。所以建議大家平時最好適當的休息一下，不要給自己太大的壓力，雖然說適當的壓力有助於進步，不過壓力過大還是可能導致我們直接被壓垮，多減壓。

總而言之，當我們出現半夜睡不著，容易醒的情況時，一定要及時的了解原因，針對性的處理，尤其上面提到的這些。這樣才能讓我們保持一個良好的睡眠。

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