容易胃脹氣？日常注意這三點，或能緩解胃脹氣
胃脹氣是很多疾病在發展過程中常見的表現，胃部的不適感是比較明顯的，如果氣體沒有及時排泄掉，胃脹感明顯，可能還會影響胃口，降低消化能力。因此感覺到自己總是胃脹氣，應該了解具體的原因之後進行改善。那麼，老年人是否比較容易胃脹氣呢？
相對年輕人來說，老年人可能更容易出現胃脹氣。上了年紀的人身體衰老速度加快，可能會有腸胃疾病發生，而腸胃疾病影響健康的過程中，主要的特點可能就是容易胃脹氣。加上年齡增長時消化功能下降，消化功能薄弱時食物在胃部堆積的時間長，可能也更容易產生脹氣感，因此老年人平時應該注意腸胃的養護，防止胃脹氣情況發生。下面小編給大家講講胃脹氣需要注意哪些？
1、清淡飲食
如果平時沒有注意飲食的清淡，經常攝入一些刺激性較大的食物，有可能會導致胃脹氣現象明顯。很多老年人消化功能已經下降，在飲食過程中依然沒有留意這些細節，大量攝入辛辣、刺激性食物導致胃部受到損傷，可能會引發胃脹氣。如果可以選擇清淡的食物獲取營養物質，對胃部功能提高有利，消化功能增強自然不容易胃脹氣，這是中老年人需要注意的問題。
2、不要吃太飽
如果沒有做到飲食有節制，中老年人胃脹氣的可能性也是明顯增高的。很多人在養生的過程中方法不合理，陷入了誤區，認為每頓飯都吃飽一點能夠獲取營養物質，維持身體健康狀態，但是吃太飽並不是養生的可行方法。
老年人本身腸胃功能就下降，消化能力比年輕人要薄弱，如果還總是吃太飽，無形中會導致胃部負擔加重。吃太飽之後胃部消化負擔加重，食物在胃部堆積時間長，更容易胃脹氣。因此，需要注意這個問題，通過控制食物的攝入量，每頓飯吃到七八分飽來提高胃部功能，防止胃脹氣現象明顯。
3、少吃產氣食物
如果中老年人沒有挑選合適的食物來獲取營養，胃脹氣可能會出現，特別是經常攝入一些高澱粉、高蛋白的食物，除了增加消化負擔，容易產生很多的氣體之外還可能會伴隨著胃脹氣、打嗝、放屁次數明顯增多的情況出現。
為了保持消化系統健康狀態，飲食結構應該合理，挑選適合的食物補充營養，不要過多獲取這些容易產生氣體的食物，防止老年人容易胃脹氣。
