減肥期間，別碰這4種「長肉」水果，榴槤上榜，忍住就是硬道理
很多人減肥期間首先想到的就是用水果代餐，水果的口感確實非常好，營養價值豐富，比如蘋果檸檬等都是適合減肥的水果，但是有一些水果熱量非常高，甚至會導致減肥效果受影響。
如果你正在減肥期間，以下這幾類食物希望你趕緊列入黑名單，更有助於減少肉肉的出現。
減肥期間，別碰這4種「長肉」水果，榴槤上榜，忍住就是硬道理
NO1.榴槤
榴槤是很多人喜歡吃的食物，當然也有一部分人非常不喜歡，其實榴槤含有的營養成分非常高，但是不光熱量高，脂肪含量也非常豐富，一枚榴槤的熱量就有60大卡是水果里出名的高熱量比雞胸脯的熱量還要高，如果你把榴槤當成主食，只會導致你攝入過多的能量，身材越來越胖。
NO2.桂圓
桂圓雖然個頭比較小，但是糖分高的驚人，小小一顆無益於糖蛋。能量非常高，如果血糖比較低的人適當吃一點有益於健康，但是如果想要減肥成功，血糖偏高的食物一定要少吃，比如桂圓吃多了還可能會導致上火的情況出現。
NO3.西瓜
西瓜相信大家都非常熟悉，西瓜具有利尿的作用，因為其中含有的水分非常多，適當吃一點能夠加速身體新陳代謝，但是西瓜不能多吃，因為西瓜吃多了，其中含有的糖分和熱量都會進入體內，加速營養物質的吸收，甚至會導致身材越來越胖。
NO4.櫻桃
櫻桃相信大家非常熟悉，很多人比較愛吃櫻桃，也被稱為補鐵大戶，但是櫻桃每100克的熱量就有386大卡算是高熱量水果，如果經常吃櫻桃也會導致你的身材越來越胖，希望你趕緊拉入黑名單，即使再愛吃也不能猖狂。
天天多吃水果，反而變胖了？你可能犯了這3個錯誤
吃水果別犯的常見錯誤1：
有些人在減肥期間把水果當成飯吃，如果你正好吃到以上這幾種高熱量的水果，只會導致你攝入的熱量，抑制脂肪越來越多，身材越來越胖，另外水果不能代替主食。
水果中確實有很多可以增強飽腹感的食物，比如蘋果，山楂，柚子等，但是再好的食物也要控制好攝入量，每天每人食用水果的量最好控制在200~350克。
如果經常把水果當成飯吃，只會導致你攝入的糖分越來越多，對於熱量比較高的榴槤香蕉等食物，也會讓你的身材逐漸長肉。
吃水果別犯的常見錯誤2：
有些人覺得吃水果比較麻煩，所以會選擇喝純果汁。喝純果汁雖然能滿足人的口感，但是在榨果汁的過程中，營養物質已經流失，而且其中含有的纖維素也已經減少，但是這種飲品攝入體內之後，也會導致你的身材越來越胖。
因為如果你經常食用水果的量超過人體所需，只會導致糖分在體內轉化成脂肪，不斷的儲存，自然會導致你的身材越來越胖。
吃水果別犯的常見錯誤3：
如果吃水果的時間利用比較好，是可以在吃水果的基礎上減少正餐食用量，吃水果的時間對於肥胖的人群以及糖尿病人群，最好在飯前或者是加餐的時候使用，能夠起到較強的作用，還能控制飯量。
但是如果你總是在吃飯之後吃水果，在吃飽的情況下攝入過多的能量，只會導致你的身材越來越胖，所以關於吃水果的時間也是有講究的。
減肥期間希望大家一定要正確選擇水果，也要控制好吃水果的量，另外不能過度依賴水果，畢竟有些水果的糖分以及熱量非常高，吃多了也不利於健康，如果想要瘦身成功就應該管住嘴邁開腿才更有助於加快脂肪燃燒保持好身材。
