提肛運動竟有那麼多好處？難怪女性喜歡，你知道它的正確姿勢嗎？
如今社會水平提升了，人們吃穿不愁，自然也就考慮到養生的方面。雖然人們的生活豐富了，但是也正因為如此，所以人們的身體想要享受這些多姿多彩的生活，精力是明顯不夠的，但是大家往往會勉強自己的身體，所以導致身體由於過度地使用出現了一些疾病。而保養身體的最佳方式就是運動，所以大家常常通過運動來讓自己的身體恢復正常的狀態。
不過對於一些女性來說，她們白天要上班，晚上還要照顧家庭，正常情況下也沒有多餘的時間去專門運動。那麼何不試一試提肛運動，這項運動比較簡單，隨時隨地都可以練習鍛煉，也不需要去專門的場所。大家可能不太理解提肛運動，那我們今天就具體來了解一下。
提肛運動的有什麼標準?
再簡單的運動也會有它的一套標準，提肛運動也一樣，女性在做提肛運動的時候，動作一定要規範。雙腳要分開，與我們的肩膀保持一致的寬度就可以，此時的手部可以雙在腳部，眼睛向前看。這個時候，就可以吸氣了，深呼吸伴隨著肛門收緊，這種狀態需要保持三四秒鐘，然後在放鬆下來，這樣一緊一松的過程就算完成了。
對於次數的要求並不高，一天堅持做30次就可以了，大家可以根據自身的情況，在不同的時間段都可以做，白天空閑的時候，或者是晚上休息的時候都可以?，堅持做你會收穫到驚喜。
哪些人更適合做提肛運動?
提肛運動更比較適合生過寶寶的女性，這個時候的女性因為生寶寶的緣故，所以身體也會出現不良的變化，比較明顯的就是盆腔肌肉，會因為生過孩子的原因出現鬆弛的現象，進而會影響膀胱，使之出現包不住尿液的情況。所以很多分娩後的女性會出現漏尿的情況。
像是這一類的女性可以堅持練習提肛運動，最好每天做一次。在運動時候，盆腔的肌肉會得到充分的鍛煉，更加的緊實，並且堅持做提肛運動以後，還能夠促進此處的血液循環，可以提高代謝的能力，有減肥的效果，能夠緩解分娩後屁股肥胖、胯大的問題。
此外陽氣不足的女性也可以多做一做，現在不少的年輕女性很多人都有手腳冰涼的情況，主要是因為平時貪涼以及不良的生活習慣，導致體內的寒氣加重，進而影響到陽氣的損耗。陽氣不足的女性，體內的寒氣以及濕氣都會加重，身體自然也容易出現問題。
因此這類人群更需要多運動，提肛運動，有助於促進全身的血液循環，讓體內的濕寒之氣更好的排放出去。對健康也是非常的有利。體內的陽氣也會慢慢地上升，陽氣足的女性，不管是氣色還是身材等各個方面都會保持在一個較好的狀態。那衰老也會來得慢一點，對女性身體健康起到作用。
綜上所述，提肛運動是一項非常適合女性的運動，特別是對於那些幾乎沒有多餘的運動時間的女性來說，由於提肛運動不局限於某一場所，所以隨時隨地都可以練習。而且提肛運動帶來的好處也是肉眼可見的，很多女性在堅持練習以後臉色變得更加的紅潤，身體的素質也得到了增強。
