成長＝壓力＋挑戰，磨刀不誤砍柴工，讓你在成長路上少走彎路
大家好，我是子安同學。
這次主要分享的是跟大家學習關於成長的內容，如果你是願意努力工作的人，這次的內容希望你特別留意。在成功的路上學習多個本事可以少走彎路，但在學習成長中有兩個事情經常被人討論，一是做得越多是否越好，二是壓力越大是否成功的速度越快。今天我就和大家分享、補充這方面的知識。
很久以前我聽過一個故事，它應該是虛構的，寓言味道比較重。這個故事是老樵夫和年輕的樵夫比賽誰砍的樹更多，年輕樵夫覺得自己贏定了，或許技術不如老樵夫純熟但力量還有的，絕對碾壓老樵夫，年輕的樵夫一棵樹接著一顆很快，砍樹的速度很快，但不時就會消失跑去休息，然後比賽結果卻令人大吃一驚，老樵夫砍的樹竟然比年輕樵夫多好幾顆，老樵夫拿起筆跟紙寫完後交給年輕人，年輕人打開後上面只有5個字：記得磨斧頭。
這個寓言故事告訴我們不能只會拚命的做事，還要懂得磨練自己的能力，但這畢竟只是個比喻的故事，缺少一點令人信服的部分。
我從科學的角度來告訴你，為什麼磨斧頭很重要？
世界上有很多比你優秀比你努力的人，他們每周要工作70多個小時，有的人在年輕時就創下了驚人的成就，後來卻沒有再創下更高的巔峰，為什麼？原因不是他們能力不夠，而是他們遇到了現代人更可能遇到的問題：源源不絕的壓力導致過勞倦怠。他們從自身的問題出發。為什麼有些人特別厲害，可以歷久不衰的成長下去，有人就對此作了研究，研究對象包括突破年齡限制的運動員和腦力工作者，最後得出一個成長公式：「壓力 休息=成長」，我會這麼比喻：人生是一場馬拉松，你必須懂得怎麼配速，你也必須懂得如何學會在練習跟休息這兩種狀態之間切換，才能讓身體跟心智重新回到巔峰狀態。
如何正確運用壓力和休息，這個成長公式就是核心，所以會用三個部分來幫你快速建立這個公式的概念，第二部分有害的壓力會導致什麼問題？又如何通過好的壓力幫助自己？第三部分則是通過休息幫助恢復你的體力和心智，這部分方法很簡單，但原因值得深思，記得看到後哦。
第一部分是這個公式的道理是什麼？
一直以來，好的工作表現跟健康的身體相衝突，成長是需要靠壓力，這是一定的，但想要成長更不能少的是休息，就拿健身來舉例，鍛煉肌肉主要可以分為肌耐力訓練跟肌肥大訓練，但不論是哪一種，舉起的重量都是關鍵，舉得太重會力竭，可能還會受傷，要訓練就要舉適當的重量，而這個適當的重量就是成長公式中的壓力，適當的壓力才可以幫助肌肉成長，但這還只是進行一半而已，肌肉在鍛煉後會被破壞，接下來要修復才會更強壯變大，下一次才能挑戰更大的重量，這個就是公式中的休息，而且不是隨便的休息哦，是有計劃的休息，足夠的休息。
這個鍛煉肌肉的道理同樣能夠用在工作跟生活里。想看看，當你白天進行富有挑戰的工作，傍晚是不是特別累，需要睡一覺。有趣的事是，起床後你會對於昨天的工作內容更有想法，這個就是休息跟壓力之間的交互作用，你白天遇到困難的事情就是在給予大腦跟身體的壓力，大腦也在幫你重建白天學習的事情，這就是這個公式最特別的地方。
壓力 休息=成長，那個加號其實也代表切換的意思，你要在壓力跟休息之間有計劃的切換，你才會真的成長，另外這種切換有短期也有長期，短期大部分人都知道，比如白天工作晚上睡覺，工作30分鐘休息5分鐘，這個是人的本能，但長期就不同。你如何在一個月或一年之中計劃壓力跟休息之間的切換，這需要很大的專註力跟自律。安排好每天的作息，運動還有娛樂的時間，但最重要的是當你完成階段性任務的時候，如果我能夠成功切換到休息的狀態，那你會在下一個階段就會更順利。
同樣，當我寫作之後，也會希望通過旅遊來切換工作的狀態，帶著更好的精神往下一個工作狀態前進，如果我沒有停下來休息，就直接做下一個事情，我的感受是還可以繼續做，但那個工作的節奏感覺要花很多時間才能拉回來，專註度也很容易跑掉，所以成功需要壓力也需要休息，然後在兩者之間切換才能一直保持巔峰狀態。
第二部分，什麼樣的壓力才是有幫助的？
過度的壓力會導致什麼問題？過勞是最明顯的，我曾經在科學園區上班的人，過勞的情況對多數人來說是一時的壓力，通常問題都不大，但如果是不斷累積的，不止健康會出問題，心態上也可能會出現工作倦怠。或許你會想，那是不是休個假或是換個工作就好，或許幫助，但過度的壓力來源不一定是工作本身，還可能是對職場大環境的假想敵。
當你看到其他人好像都不用休息時，你會相信一直工作就能取得成就，同時你也會焦慮，但人不是機器。過勞死的情況不是沒有可能，這是一個極端的案例。有個在銀行工作的實習生連續工作72個小時之後被人發現死在浴室里，但很難不讓人聯想到是因為直接或間接過勞引起的，所以我在不同的場合中經常提到我們的努力不是為了超越別人，而是為了超越自己。除了你的動力會更專註在自己的使命感上，你也會學習如何調配自己的速度，而不是拚命追趕別人的成功，假象的壓力也沒有用哦。
所以，更壞的壓力，如果事情太難，是不是會令你沮喪想要放棄，真正能夠引起你好奇心想要繼續做的，但你又能夠期待完成的挑戰，所以當你嘗試選擇壓力的時候要衡量任務以及目標的難度，或者壓力太大會傷害到你的健康，目標太高也會讓你沒有動力，至於如何找到適合自己的挑戰，需要你自己的經驗，但需要你自己去實驗，你可以從範圍的概念去調整，先從小的事情開始，如果覺得做起來很輕鬆沒有成就感，那下次就把要完成的範圍加大。
反之，如果你做起來很焦慮甚至不開心，會擔心自己無法完成，那你就應該把範圍縮小一點，舉幾個例子，比如寫文章先從字數少的開始寫，而不是一下子寫3萬字，運動就先從10分鐘開始，而不是30分鐘。工作領域也是這個原則。接下來看一流的人如何保持巔峰。
第三部分，通過休息幫助恢復你的體力和心智。
我在研究表現特別好的那些運動員時，發現他們都會在高強度的訓練後安排低強度的訓練，這種高強度切換的方式，有助於他們保持體能的高峰同時，又不會讓肌肉真的進入休眠的狀態，當然這些運動員通常已經是運動比較好的，可是我覺得裡面還是有很多值得我們學習的地方，第1種是高品質的睡眠，第2種是提升創造力的休息放空時間。
睡覺為什麼重要我就不再多提，總之，你在睡不足的情況下試試就知道了，你的心情跟工作效率肯定處於低點，可想而知，如果你能夠把睡眠看成是一種技能，你長期的表現會有多好，重點是放空，有很多方法，共同點都是讓你的大腦處在放鬆，但不是睡著的狀態下，好比洗澡、聽聽音樂、散步。
研究人員把對象分成三組，在室外散步，在室內散步，還有完全沒散步，結果發現在室外散步6分鐘的人想到的點子比完全沒有散步的人多60%，比室內散步的人多出40%，我自己並沒有散步的習慣，但如果真的需要放空的時候，偶爾還是會出去散個步，我比較多的時間是在房間裡面來回走，這樣會讓我就比較專心。
以上就是今天要分享的內容。來做個總結，壓力加休息等於成長，這個公式值得我們隨時提醒自己，適當的壓力能夠幫助成長，不要選擇挑戰超出自己太多能力的任務去做，要逐漸培養抗壓能力來挑戰更難的任務，休息是成功的一部分，懂得如何更好的休息，你才會有時間磨斧頭，休息不會讓你錯過很多事情，不休息才會讓你錯過更多。以上如果對你有幫助希望你轉發留言，感謝支持。
