今年三九已提前！最冷最危險的時候來了！暗藏殺機……
告訴大家一個不太好的消息：今年最冷的三九竟然「提前」到了！
據中國天氣網訊，我國近20個省會級城市氣溫已創新低，局地寒冷程度堪比一年中最冷的三九四九，相當於我們將提前過三九。
那說起提前，可能還有很多人不知道今年的三九時間，今天國醫大師健康就和大家分享一下最新的三九進九時間表。
一九時間：2020年12月21日-2020年12月29日
二九時間：2020年12月30日-2021年1月7日
三九時間：2021年1月8日-2021年1月16日
四九時間：2021年1月17日-2021年1月25日
五九時間：2021年1月26日-2021年2月3日
六九時間：2021年2月4日-2021年2月12日
七九時間：2021年2月13日-2021年2月21日
八九時間：2021年2月22日-2021年3月2日
九九時間：2021年3月3日-2021年3月11日
數九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此時天氣非常的凍人，人體的防禦功能瀕臨最低點，心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆，對老年人來說非常危險！
當然，高風險意味著高收益，俗話說：「三九補一冬，來年無病痛。」此時也是個極好的養生時間。
對此，為了能讓所有年朋友能健康的過完這個數九寒冬，國醫大師健康今天就要跟大家講講關於在此時那些暗藏的殺機和養生契機，還不知道就晚了哦。
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三九天這些事
非常暗藏殺機
最冷時節，身體面臨重重考驗，如果不注意調養，有些器官會很容易「生病」。
1、血管遇冷易變脆
（圖片來源：視覺中國）
冬天是心腦血管的「魔鬼季節」，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。
2、心臟最怕溫差大
冬季室內外溫差大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
3、肺霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導致來年複發。
4、胃代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔。
5、前列腺也會得「感冒」
受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導致尿道內壓力增加。
6、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的「屏風」作用也會減弱，導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染幾率。
7、耳朵禦寒力最差
耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至會有「凍得頭疼」的感覺。
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三九期間
身體最怕你做7件事
1、洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。
若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。
2、一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。
醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。
3、用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。
此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。
4、一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。
在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。
5、開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。
電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。
6、不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為「暖氣綜合征」。
建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。
7、不及時補水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。
如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。
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三九補一冬，來年無病痛
中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。
1、食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。
2、睡宜早
為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
3、動宜慢
冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。
4、頭宜暖
頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，並經常用熱水泡腳。
5、心宜平
注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。
一年中最可怕的時候到了，數九寒天過不好，是要留病根的！
希望這些養生方法和三九禁忌，能助你安全過冬，讓更多親朋好友都知道吧！
