老子秘傳養生長壽內丹術
練功口訣與口令詞
(皇帝、老子秘傳丹道當代傳師世界著名老壽星吳雲青入室弟子蘇華人撰寫)
做功預備式;面南直立,兩腳併攏,舌抵上顎,目視前方,兩臂自然下垂。
第一式:童子拜佛:(側掌畫圓、沉肘。)
兩眼看著,兩手中指、食指尖相對約8秒鐘,然後兩掌漸漸分開,兩臂伸直,同時側轉掌,掌心向上,從身體兩側慢慢抬,抬至頭頂正上方處,這時兩掌相和,同時兩目相閉,隨後兩掌從身體正前方慢往下沉,沉至上丹田約8秒鐘;待有微熱後繼續慢慢下沉至中丹田處稍停8秒鐘,待有微熱後繼續下沉至下丹田處,稍停8秒鐘,待有微熱後開手睜目,兩臂放於身體兩側,童子拜佛功每次做一遍即可。
童子拜佛功動作要領:整個身心反樸歸嬰回至自己童年,一舉一動形神做到宛如童子,天真爛漫,動作松靜,圓融自然。(平常整個心態舉止都要保持返璞歸嬰,這樣身心整體健康長壽。)
童子拜佛功效:可促進人體機能返樸歸嬰,溫熱人體三個丹田)
童子拜佛功秘傳口訣曰:
兩掌相接陰陽連,側掌上畫太極園。
閉目沉肘三丹田,自有丹熱從天來。
二回春功一式:騎馬蹲襠,同轉雙肩。(古稱太極回春功)
左腳平行向左邁開,兩腳與兩肩同寬,身體慢慢下蹲,蹲至兩膝尖與兩腳尖成垂直,兩手臂千萬不要動,只慢慢地同時將兩肩尖向前轉動畫圓,兩肩尖轉動畫圓的次序是前—上—後—下,兩肩尖轉動畫圓的要訣是:要柔和,要慢動,要連貫,要圓融,要自然。
太極回春功每次同時轉動兩肩尖八次即可。
太極回春功動作要領是:身體不動,兩肩要求轉的圓。轉動兩肩的時候不要用力,要輕鬆自然,通過慢慢轉動兩肩,達到轉活兩腎易產生生命的源精水的目的。
太極回春功練功秘傳口訣曰;
兩腳分開同肩寬,下蹲膝腳成一線;
轉動兩肩活兩腎,精水涓涓涌玄關。
三回春功二式:左右弓步,交叉轉肩(古稱兩儀回春功)
兩腳與兩肩同寬,身體下蹲,兩膝尖與兩腳尖成垂直,兩臂自然下垂,兩肩尖交叉向後慢慢轉動,同時身體慢慢轉向左側,兩腿前弓後蹬;交叉轉肩時,兩腳掌要輕輕的摩地,身體上身要端正,同時兩大腿跟部要微微夾襠。(微微輕夾生殖系統)。
兩儀回春功練功秘傳口訣曰:
兩肩交叉向後畫,左右弓步襠微夾;
身直轉腳磨大地,兩儀神功天下誇。
兩儀回春功每次左右各做四次即可。
兩儀回春功動作要領是:上身垂直,下肢微曲,兩臂自然下垂,在向左與向右轉身時慢慢向後交叉,轉動兩肩不要停頓,兩腳掌輕輕慢慢地磨地時兩腳掌要放平。通過練兩儀回春功可以使兩腎、膀胱、襠(生殖系統)達到同時運動,可以收到神奇功效。
兩儀回春功練功秘傳口訣曰:
兩肩交叉向後畫,左右弓步襠微夾;
身直轉腳磨大地,兩儀神功天下誇。