孩子總是無法安穩入睡？用好這4招，幫孩子掃除睡眠障礙
生活中有部分家長發現孩子有睡眠障礙，夜間總是無法安穩入睡，甚至半夜醒來，經常哭鬧，而孩子想要健康成長離不開充足的睡眠時間，有睡眠障礙需要通過妙招讓寶寶睡得香，在充足睡眠的幫助下既能促進大腦健康發育，又可以讓自身抵抗力提高，同時維持內分泌正常，否則長時間睡眠障礙不處理，某些疾病隱患會埋下。
1、白天適當讓孩子運動
要讓寶寶睡得香，關鍵是讓寶寶白天適當活動。很多家長經常讓孩子待在家裡面看電視，玩手機，基本上活動的時間少，運動量不足不利於體質增強，沒有運動來消耗能量，寶寶還容易肥胖。
而保持運動量充足，通過鍛煉之後促進了全身的循環，代謝，又提高了免疫系統功能，能夠有效預防疾病。另外，白天活動量多，夜間更容易產生困意，在疲勞的狀態下入睡，寶寶會睡得香，是讓寶寶睡眠障礙改善的好方法。
2、不要讓孩子觀看驚悚影片
要避免寶寶出現睡眠障礙，需要避免讓寶寶看那些刺激，驚悚的影片。因為看這些影片容易讓寶寶出現緊張，恐懼的情緒，而在情緒波動的影響下交感神經變得興奮，困意很難產生，通常也會有睡眠質量下降表現。平時應該選擇綠色健康，適合寶寶觀看的影片，起到教育的作用，還可以避免寶寶情緒受到影響。
3、睡前不要讓寶寶玩遊戲
在睡覺之前避免讓寶寶接觸電子產品，這是提高睡眠質量的好方法。因為現在的科技越來越發達，很多家庭都開始使用智能的電子產品，手機也越來越方便。
如果經常讓孩子接觸這些電子產品，裡面各種遊戲吸引孩子，在睡前又讓孩子接觸了，在玩了遊戲之後變得興奮，神經無法保持穩定，通常寶寶就會失眠，無法安穩地進入睡眠狀態。
4、保持睡眠環境良好
想要讓孩子的睡眠障礙得到改善，需要調節好睡眠環境。寶寶同樣需要在合適的環境中入睡，才能擁有高質量睡眠。如果在夏季室內環境溫度高，但是沒有採取降溫措施，寶寶很容易因為悶熱出汗睡不著。
到了冬季天氣寒冷，應該選擇適合的被子做好保暖工作，否則經常受到寒冷刺激同樣也會有睡眠質量下降表現。只有在合適的環境中入睡，才能讓寶寶睡得香甜。
