為什麼高纖維食物吃多了，容易放屁？說明身體很健康！
放屁是生活中常見的情況，但是對於自己的形象可能不是非常的好，尤其是在公共場合。但是放屁說明你的身體狀況是非常好的，至少腸道的蠕動非常的快。通常人在吃了大量的膳食纖維的時候更容易產生氣體。
纖維進入人體後，其實很難被人體給消化吸收，它在進入身體後，會像一個清潔工一樣，將腸壁上多餘的垃圾給吸附住，保持糞便蓬鬆柔軟，這樣在排便的時候就非常的輕鬆，也不必擔心不會便秘的情況，同時對於穩定血脂也是有幫助的。很多人發現自己，在吃了高纖維含量的食物後，身體經常會出現放屁的情況，這是怎麼回事呢?不妨一起來了解一下。
高纖維食物，為什麼會導致放屁的情況增多?
雖然說放屁是人體在進行正常的身體代謝，屁其實是腸道在消化吸收食物的時候，產生的氣體。人體放屁就像每天需要排尿一樣，是身體的本能反應，很多時候是控制不住的。但是隨著社會文明的進步與發展，很多人還是覺得，放屁是一件不那麼文明的事情，特別是在公共場合的時候，如果突然放屁了，那麼對個人形象的影響是比較大的。
有的人在吃多了高纖維食物後，發現自己放屁的次數明顯增多了是為啥?其實這是因為大部分高纖維食物，他們裡面含有豐富的可溶性膳食纖維，比如常見的土豆、洋蔥、燕麥、紅薯、蘿蔔、黑豆等，這些食物在進入人體後，能夠促進腸道的蠕動，從而產生了更多的氣體，這些氣體在體內會不斷的聚集，就會通過放屁來排出。大家在生活中如果擔心，放屁會帶來尷尬的情況，那麼可以在身體感覺不適的時候，起身去廁所解決，長期憋屁其實是不利於人體健康的，大家在平時要注意多留神。
其實經常吃這些食物，對於穩定人體內的血脂也是有幫助的，很多人在生活中，都不怎麼喜歡吃蔬菜，更青睞吃一些重口味的或是油脂含量非常高的食物，時間長了血脂就慢慢升高了。想要保持血脂穩定，一方面要適度進行一些運動，促進體內脂肪的燃燒，另一方面要調整飲食，保持飲食清淡，多吃一些高纖維的食物，它們能夠干擾體內油脂的吸收，對於穩定血脂是有益的。
哪些食物中含有更多的高纖維?
豆漿：很多人在早上的時候，喜歡喝一杯豆漿或者牛奶，其實豆漿的原料基本上是黃豆、黑豆等豆類食物，它裡面含有的膳食纖維是非常豐富的，同時豆製品里含有的大豆異黃酮，還能夠保持人體的內分泌穩定，但是一次性也不要喝的太多，因為大豆蛋白是不容易被人體吸收的，時間長了會容易出現脹氣的情況，不利於胃健康。
紫菜：紫菜是很常見的食材，不少家庭在煲湯的時候，喜歡加入一些紫菜。其實紫菜里含有的鉀元素等多種微量元素，人體經常食用，能夠很好的幫助身體補充營養，而且紫菜的種類也是非常的多，日常可以多吃一些紫菜，能夠很好的清腸道，排出體內多餘的毒素和垃圾。
高纖維的食物對於緩解便秘，促進腸道的蠕動都是非常好的，在平時的時候可以多吃一定，尤其是對於長期有便秘的人。雖然高纖維的食物會導致體內氣體的增多，但是每個人每天放屁的數量也是非常有限的，如果一种放屁也是不健康的表現，在生活中也要注意。
