無繩跳繩也可以減肥？跳繩到底都有哪些好處？
隨著人們對自身健康越來越重視，進行跳繩運動的人也越來越多。科技的發展進步很快，近年來更是出現了無繩跳繩這項運動，那麼無繩跳繩和有繩跳繩有什麼差別呢？無繩跳繩也可以減肥嗎？跳繩都有哪些好處呢？
跳繩有哪些好處
1、健腦
跳繩的時候全身運動及手握跳繩對拇指的穴位刺激，會增強細胞的活力，提高思維和想像力，具有健腦之效。
2、促進生長發育
跳繩的時候可有效加快血液循環和腸胃蠕動，加快身體代謝速率，由於青少年兒童的生長發育。
3、減肥
跳繩運動消耗熱量較大，對減肥有比較明顯的效果，特別是有助於減少腿部、臀部和臂部的多餘脂肪。
4、有益於心血管健康
跳繩對於身體的靈敏度也有一定的鍛煉，對於體資、平衡能力、協調性和柔韌性以及心肺機能都有很好的提升能力，改善心血管保持強壯和健康。
5、增強心肺能力
跳繩運動時，會一定程度上增強心臟機能，為了保證運動時的氧氣攝入量，所以肺部會加深呼吸深度和頻率，所以在一定程度上會增加肺的機能能力。
無繩跳繩和有繩跳繩有什麼區別
這兩者的區別也就是有沒有繩子的問題，不存在繩子的就是空跳，但是少了關於繩子的助力，能量自然也是消耗的相對較少。無論有繩還是無繩都是運動，但是還是有很大區別，對於很多人來說，堅持鍛煉是沒有錯的。
無繩跳繩對於減肥有效嗎
可以的，只要是全身性的運動都是可以起到消耗熱量，並減少脂肪的效果。且無繩跳繩，還需要很多方法，對於大部分人來說，少了繩子的阻力自然是少了很多的消耗。一開始只需要運動5~10分即可，然後慢慢增加到10~15分鐘，中間可稍作休息，然後可以繼續跳。
無繩跳繩跳多久比較好
跳繩的個數和時間確實是會影響到減肥效果的，但是跳繩減肥的效果並不只是受跳繩個數的影響。如果跳繩50個休息十分鐘再跳50個這樣的減肥效果是不好的，相對來說直接跳連續跳100個消耗的熱量反而是比較高的。
若是想用跳繩減肥進行減肥的話，建議根據自己的身體情況來進行跳繩運動。
跳繩還有時間段的適宜與不適宜嗎
跳繩不宜在飯前飯後半小時內進行，其餘的時間都可以進行，最佳的練習時間段應該是在下午3點到8點，想要進行跳繩運動的朋友可以選擇如下這幾個時間段：午後下午、或是空氣清新的日光升起之時。
小貼士：
跳繩要在室外比較空曠的地方進行，跳繩之時，心臟收縮頻率加快，小腿和腳踝的肌肉活動量增大，為了讓身體適應運動的強度，每次跳繩前要活動手腳，進行熱身運動。在運動以後，也應該做一定的拉伸動作，防止肌肉運動的不均勻。
