「BMI」計算公式，一秒看懂你的BMI，解讀你的體重是否標準
BMI指數，即身體體重指數。是以身高作為基準，計算出你的體重是過重、標準或者過輕。
但是因為BMI指數的參考標準只有身高以及體重，並沒有辦法很精確地測量出身體的組成成分，比如脂肪含量、肌肉含量。
所以除了BMI，更為精準的inbody成了新標準。它可以測量出更詳細的身體數據。這篇文章就來告訴你BMI值到底是什麼、怎麼算，以及它跟inbody差在哪。
BMI計算公式
BMI的演算法有一套固定的公式：體重（公斤）÷身高（公尺）的平方
比如說一個身高160、體重50公斤的人，那麼她的BMI就是50/1.6=19.5，以此類推下去計算。
BMI是什麼？
BMI又稱「身體質量指數」，可以計算出身高和體重的比例，以往都會被用來作為是否肥胖的一個指標，但是因為只有以身高體重作為計算的數據，所以並沒有辦法反映出身體的組成（像是肌肉量以及體脂肪），所以就算是同樣BMI的兩個人，在身材上也有可能有極大的差異，這也是為什麼會有「BMI標準但體脂過高」的泡芙人出現的原因。
BMI區間怎麼看？
而計算出來的這個數值也有一個區間是專門用來判定體重是否標準的：BMI＜18.5：體重過輕18.5≦BMI＜24：體重標準24≦BMI＜27：體重過重27≦BMI＜30：輕度肥胖30≦BMI＜35：中度肥胖BMI≧35：重度肥胖
但是還是再度提醒大家，因為BMI無法測量出身體的組成成分，所以並不能當作絕對的標準。
InBody是什麼？
很多大型健身俱樂部都有一種叫InBody的身體組成分析儀，它可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等，全方位解析身體組成。
InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個數據：一、【身體組成分析】Weight體重SMM（SkeletalMuscleMass）骨骼肌重：這就是健身時看的「肌肉」！BodyFatMass身體脂肪重TBW（TotalBodyWater）身體水重：可以看身體含水量夠不夠！FFM（FatFreeMass）除脂重=體重-身體脂肪重或是「除脂體重指數」(FFMI)=[體重(公斤)*(100%-體脂率)]/(身高(公尺)2
二、【基礎代謝率】
基礎代謝率：人體坐著不動時可以消耗的熱量，會隨著年紀慢慢降低。從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。三、【肥胖分析】
BMI＝體重(KG)/身高平方(m2）
PBF體脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。
但如果想要有肌肉線條，男生要在15%以下、女生要在20%以下！四、【內臟脂肪級別】
內臟脂肪（VisceralFatLevel）：內臟脂肪越高，越有心血管疾病風險，通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。
五、【身體肌肉、肥胖分布】
可以看出身體左右半部的肌肉分布，通常習慣出力的慣用側肌肉量會比較多。六、【InBody評分】
肌肉量越高就越好，當然對人體來說就越好。當然分數越低越容易進步。
BMI和inbody的差別？
BMI主要以示計算身高體重的比例，有一標準區間可以參考。而inbody的測量結果內也包括BMI！它可以測量出身體比較詳細的組成成分以及數據（當然不是100%準確的數字，但是比BMI更有參考價值），大家最常看的就是肌肉量和脂肪的比例，可以再對症下藥去調整飲食或是運動訓練。
