生命的意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，運動和健康是正相關的關係。根據世界衛生組織運動指南，成年人應該每周至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度身體活動。

越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助於預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌症治療效果。

心力衰竭，是一種慢性進行性疾病，是指心臟無法泵出足夠的血液來滿足身體對血液和氧氣的需求，從而引起心臟循環障礙。

近日，英國格拉斯哥大學的研究人員在《美國心臟協會》旗艦期刊" Circulation "上發表了一篇題為" Association Between Device-Measured Physical Activity and Incident Heart Failure：A Prospective Cohort Study of 94739 UK Biobank Participants "的研究論文。

該研究發現，中度或劇烈的體育活動可降低心衰風險，每周進行150-300分鐘中度活動，心衰風險降低63%，每周進行75-150分鐘劇烈活動，心衰風險降低66%。

在該研究中，研究人員分析了 UK Biobank 資料庫中94739名年齡在37-73歲之間的成年人的健康記錄，57%為女性，所有參與者在參加研究時均沒有心力衰竭或心臟病發作。通過佩戴手腕加速度計，測量身體活動的強度和持續時間，並通過醫院和死亡記錄確定了心衰發生事件。

在平均6年的隨訪期間，心衰的總發病率為98.5/10000。

分析發現，與不運動的參與者相比，每周進行150-300分鐘中度活動，心衰風險降低63%，每周進行75-150分鐘劇烈活動，心衰風險降低66%。

運動與心衰之間的關係

此外，研究人員表示，有心臟病風險因素的人尤其會從多運動中受益，例如肥胖、高血壓、高血糖和膽固醇。

雖然在之前的研究中也有類似的發現，但作者表示，這項研究是第一個獨立於社會人口學、生活方式和臨床因素來檢驗客觀測量的身體活動水平與心力衰竭風險之間關係的研究之一。

研究人員表示，每一次身體運動都很重要，悠閑地步行10分鐘總比坐著不動要好。而且，如果可能的話，試著走得快一點，這會增加運動的強度和潛在的好處。

最後，作者警告說，這項研究是觀察性的，無法證明體育活動的數量和強度與發生心力衰竭的風險之間存在因果關係。由於英國生物銀行的參與者絕大多數是白人，因此需要進一步的研究來確認是否適用於其他人。

總之，研究表明，每一次運動都很重要，進行中度或劇烈的體育活動可能會降低發生心力衰竭的風險。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.059663

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